Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να ταΐσει τα παιδιά το καλοκαίρι;
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η θερμότητα ρυθμίζει όχι μόνο το καθεστώς, αλλά και την ίδια τη διατροφή. Στους ζεστούς μήνες, τα λαχανικά αναπτύσσονται στα κρεβάτια και τα μούρα ωριμάζουν στο δάσος. Ωστόσο, για τους νεότερους, το καλοκαίρι είναι μια σοβαρή δοκιμή για την υγεία. Πολλοί γονείς, που επιθυμούν να απολαύσουν το παιδί τους, να τους αγοράσουν φθαρτό φαγητό, να μαγειρεύουν πιάτα χαμηλών θερμίδων κ.λπ. και τα παρόμοια. Αυτά είναι κοινά λάθη. Απλά πρέπει να ξέρουμε πώς το καλοκαίρι επηρεάζει το σώμα των παιδιών.
Σμέουρα
Τα παιδιά είναι ευκολότερο να επιβιώσουν στη ζέστη, να πάρουν όλες τις ευεργετικές ουσίες με το μητρικό γάλα. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να τα απογαλακτίσετε από το στήθος το καλοκαίρι. Στους ζεστούς μήνες είναι καλύτερο να αρχίσετε ένα μικρό δέλεαρ - στους κήπους λαχανικών καλλιεργούνται λαχανικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν ήδη να βρεθούν στις αγορές. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ πιο χρήσιμα από τα "εισαγόμενα", καθώς περιέχουν πιο χρήσιμες ουσίες, οπότε είναι προτιμότερο να μην αγοράζετε εισαγόμενα λαχανικά και φρούτα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν είναι δυνατόν, πρέπει επίσης να αγοράζονται σε αγορές, ωστόσο, μόνο από αξιόπιστους προμηθευτές. Διαφορετικά, το παιδί μπορεί να πάρει δηλητηρίαση ή να μολυνθεί από εντερική λοίμωξη.
Νήπια από 3 ετών
Το καλοκαίρι, τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο στη φύση. Κινούνται περισσότερο και, συνεπώς, ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια. Επομένως, μόνο τα παιδιά δεν θα είναι γεμάτα λαχανικά.
Οι διατροφολόγοι υπολόγισαν ότι το καλοκαίρι, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 10% περισσότερες θερμίδες από τους άλλους μήνες. Ως εκ τούτου, όταν ένα μωρό έρχεται σπίτι από μια βόλτα, πρέπει να τροφοδοτείται με κρέας, και, αν πρόκειται για τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Εάν ένα παιδί εγκαταλείψει το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βάλει στο δρόμο μόνο αυτό που δεν θα επιδεινωθεί σύντομα. Διαφορετικά, μπορεί να πάρει δηλητηρίαση.
Λειτουργία ρεύματος
Στη ζέστη του παιδιού, η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί. Επομένως, για να μπορέσει το μωρό να φάει το μερίδιό του μέχρι το τέλος, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα σνακ. Από τις 12:00 έως τις 15:00 μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με μερικά φρούτα, αλλά στη συνέχεια, αφού είστε πεινασμένοι μετά από μια ενεργό ανάπαυση ή ένα μεσημεριανό ύπνο, το παιδί θα τρώει ό, τι βάζετε σε αυτόν στο πιάτο.
Αυτός ο τρόπος θερινής διατροφής συνιστάται όχι μόνο για τα νήπια. Είναι ιδανικό για μαθητές δημοτικού.
[Κατανάλωση ποτών
Πριν στείλετε ένα παιδί στο δρόμο, στο σακίδιο του θα πρέπει να βάζετε νερό, κομπόστα ή χυμό με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης (από το γλυκό ποτό που θέλετε ακόμα περισσότερο). Για μεγάλες εκδρομές, πάρτε μαζί σας ένα δοχείο νερού 5 λίτρων - ίσως όχι μόνο να πίνετε, αλλά θα πρέπει επίσης να πλύνετε τον εαυτό σας.
Ωστόσο, η άντληση παιδιών με νερό δεν αξίζει τον κόπο. Ας πούμε στο μωρό σας μόνο όταν σας το ρωτάει. Εάν το παιδί είναι σιωπηλός, ζητήστε του να σβήσει τη δίψα του, αλλά αν το αρνείται, μην το επιμείνετε.