Θετική σκέψη: 6 τρόποι βελτίωσης μιας κακής μέρας
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το "μαύρο μπαρ". Ο λόγος που οι άνθρωποι έρχονται με αυτόν τον όρο και το χρησιμοποιούν ενεργά, είναι στα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου: δημιουργεί μοτίβα που στη συνέχεια εφαρμόζονται στη νέα κατάσταση.
-
Αφήστε τις αυτο-εκπληρώσεις προφητείες
Αν πιστεύετε ότι η υπόλοιπη μέρα θα είναι η ίδια με αυτή που έχει ήδη συμβεί, εγγυόμαστε: Θα τελειώσετε την ημέρα με ενέργειες (ή λέξεις) που επιβεβαιώνουν την ορθότητα της πρόβλεψης.
-
Μάθετε την αίσθηση του χρόνου
Σκεφτείτε αυτή την εικόνα: αν δεν συμβεί τίποτα ζωτικό (πραγματικά σημαντικό!), Τότε σε δύο εβδομάδες δεν θα καταλάβετε τίποτα για το τι σας κάνει να τεταμένη σήμερα.
-
Ορίστε το "κατώφλι ευαισθησίας" μεταξύ των εννοιών "καλό" και "κακό"
Προσδιορίστε τον εαυτό σας ότι μια καλή ημέρα είναι μια μέρα όταν είστε ζωντανοί και μετακινούμενοι. Το κακό είναι όταν κλέψατε από ένα αυτοκίνητο και, έχοντας τυλιγμένα, το έριξε στον ωκεανό. Τέτοιοι ορισμοί βοηθούν να είναι ευτυχισμένοι και κάνουν μια πολύ δύσκολη διάθεση για κακή διάθεση.
-
Βελτίωση της χημείας του σώματος
Το σώμα και ο εγκέφαλός σας βρίσκονται σε κλειστό κύκλο: μια κακή διάθεση αυξάνει την κούραση, η οποία επιδεινώνει τη διάθεση και ούτω καθεξής. Σπάστε το πρότυπο ανεβαίνοντας και περπατώντας. Μπορείτε επίσης να φάτε κάτι θρεπτικό και χρήσιμο.
-
Εστίαση στο θετικό
Ο κύριος λόγος για μια κακή διάθεση είναι να επικεντρωθεί σε ό, τι πάει στραβά. Ωστόσο, εκτός από τις αποτυχημένες περιπτώσεις, εάν υπάρχουν δεκάδες άλλοι με τους οποίους όλα είναι καλά. Δημιουργήστε μια λίστα με τέτοια περιστατικά (έργα) και κρεμάστε την σε ένα εμφανές μέρος.
-
Προετοιμαστείτε για ένα θαύμα
Ακριβώς όπως μια κακή διάθεση περιπλέκει την κατάσταση, περιμένοντας κάποια μικρή, αλλά ένα θαύμα, θα σας ανοίξει όλο τον κόσμο με τα θαύματα της γύρω σας τώρα, εδώ και παντού γύρω σας.