Προσθέστε περισσότερο βάρος το καλοκαίρι, ακόμη περισσότερο από ό, τι το χειμώνα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Κατά κανόνα, σε μια καυτή εποχή οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο και προσπαθούν να κινηθούν περισσότερο. Ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να προσθέσετε βάρος από τον Ιούνιο μέχρι τον Αύγουστο. Αυτή τη στιγμή, οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να ελέγχουν τον εαυτό τους. Πιστεύουν αφελώς ότι καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνουν. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει.
Ένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά επιδόρπια είναι το παγωτό. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι θυμούνται ότι σε 100 γραμμάρια απλής πλήρωσης περιέχει 227 kcal. Προσθέστε σε αυτό το γλάσο σοκολάτας και γέμιση καραμέλα ... Αποδεικνύεται ότι 200 γραμμάρια αγαπημένο έδεσμα - περίπου 1.000 kcal, και τον άνθρωπο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, θα πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1300 kcal ανά ημέρα.
Για να σβήσετε τη δίψα σας με γλυκά ποτά είναι άχρηστο. Θέλουν να πίνουν όλο και περισσότερο. Ως εκ τούτου, νόστιμη δροσερή σόδα πρέπει να αντικατασταθεί με απλά ή μεταλλικό νερό. Διαφορετικά, σε ζεστούς μήνες, μπορείτε να προσθέσετε βάρος σε μεγάλο βαθμό.
Για σύγκριση: Λεμονάδα - 26 kcal, σπρίτη - 29 kcal, τονωτικό - 34, φάντασμα - 52
Μερικές φορές η δίψα μπορεί να συγχέεται με την πείνα. Το καλοκαίρι, η ανάγκη του σώματος για υγρό αυξάνεται, αλλά αντί για νερό τρώμε λιπαρές σούπες, δημητριακά κλπ.
Την ημέρα, το σώμα δοκιμάζει το άγχος και δεν υπάρχει ιδιαίτερα καμία επιθυμία. Ωστόσο, με την έναρξη του βράδυ έρχεται μια χαλαρωτική δροσιά, και τα χέρια και φτάνουν για το ψυγείο. Το σώμα απαιτεί αναπλήρωση της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, και εμείς σε μια συνεδρίαση τρώμε μια σχεδόν καθημερινή τροφή, μετά την οποία, κατά κανόνα, πηγαίνουμε για ύπνο.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το καλοκαίρι είναι μια περίοδος πολυαναμενόμενης ξεκούρασης. Σχεδόν ένα ολόκληρο έτος, πολλοί από αυτούς προσπάθησαν να πάρουν ένα σχήμα για την εποχή της παραλίας. Ωστόσο, μετά την πρώτη ζεστή μέρα, ξεχνούν αμέσως το γυμναστήριο και τις δίαιτες. Έρχεται ένας χρόνος χαλάρωσης, κατά τη διάρκεια του οποίου οι θερμίδες που έχουν συσσωρευτεί σχεδόν δεν ξοδεύονται, και από το Σεπτέμβριο, οι "αθλητές" πρέπει να αρχίσουν ξανά.
[