Πώς να φάτε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης για να δείξετε ένα καλό αποτέλεσμα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες της έρευνας έχουν δείξει ότι οι διανοητικές ικανότητες εξαρτώνται από την ποιότητα της διατροφής. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τηρείται η σωστή διατροφή για τους μαθητές. Η σύνοδος στο σχολείο θέτει υψηλές απαιτήσεις για την αποτελεσματικότητα των μαθητών και την ψυχική τους δραστηριότητα. Πώς είναι απαραίτητο να φάει κατά τη διάρκεια των εξετάσεων για να δείξει ένα καλό αποτέλεσμα;
Αποφύγετε τα αναποτελεσματικά και ακανόνιστα γεύματα, τα σνακ εν κινήσει και το γρήγορο φαγητό, για παράδειγμα, με τη μορφή πίτσας και μπουκάλι Coca-Cola. Μια τέτοια διατροφή, φυσικά, σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε χρόνο, αλλά δεν βοηθάει στην διατήρηση του σώματος σε μια αποτελεσματική κατάσταση.
Προσπαθήστε να αποκλείσετε από το μενού προϊόντα κρέατος, καθώς και ζάχαρη, για τη στιγμή της συμμετοχής σας στις δραστηριότητες ελέγχου. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι υψηλά σε θερμίδες, αλλά ελαφριά. Η κατανάλωση ζάχαρης και προϊόντων, στα οποία εισέρχεται, οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη αύξηση των πνευματικών ικανοτήτων, επειδή η ζάχαρη εισέρχεται αμέσως στο αίμα. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα περάσει γρήγορα, γιατί σύντομα στο αίμα ρίχνεται η ινσουλίνη, "καταβροχθίζω" τη ζάχαρη, και μετά από λίγα λεπτά το επίπεδο του αίματος μειώνεται.
Το πρωί, επιλέξτε ένα μέτριο γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει ψωμί, ρύζι, φασόλια, μούσλι και ξηρούς καρπούς. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολυσακχαρίτες που απελευθερώνονται πιο αργά από τη ζάχαρη. Μετά από 15-20 λεπτά θα νιώσετε φρέσκα και χαρούμενα. Εάν έχετε ψυχική εργασία, είναι πολύ πιο χρήσιμο να ανανεωθείτε με ένα μικρό κουλούρι, παρά με καραμέλα.
Προσέξτε ότι στη διατροφή των μαθητών σας συμπεριλαμβάνονται πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Είναι στο σωστό ποσό που περιέχεται στα μπιζέλια και τα φασόλια. Μπορούν να προστεθούν σε διάφορα πιάτα σε λογικές ποσότητες.
Περιλάβετε βιταμίνες και μέταλλα στα προϊόντα. Αυτά τα συστατικά της διατροφής συμβάλλουν στην καλύτερη ροή των διαδικασιών στον εγκέφαλο. Η ανάγκη για βιταμίνες είναι μεγαλύτερη η πιο δύσκολη ψυχική εργασία που έχετε. Τα δύο βασικά στοιχεία που χρειάζεται ένας φοιτητής είναι οι βιταμίνες Β και ο σίδηρος. Αυτά τα στοιχεία βρίσκονται στα δημητριακά, τα μήλα και το σπανάκι.
Εκτελέστε την κύρια κατάσταση - ορίστε τη σωστή κατάσταση λειτουργίας για την περίοδο λειτουργίας. Προσπαθήστε να μην υπερκατανάλωση, ειδικά στο τέλος της ημέρας και πριν από το ψυχικό στρες. Η ενεργός πέψη των τροφών οδηγεί στην εισροή αίματος στο πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, στην εκροή του από τον εγκέφαλο. Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, η πνευματική δραστηριότητα συνήθως επιβραδύνεται.
[