Πώς να διατηρήσετε την υγεία αν συγκεντρωθούν οικονομικές δυσκολίες

Υπάρχουν μερικά ευχάριστα οικονομικά προβλήματα και συχνά κενά στον προϋπολογισμό προκαλούν άγχος, επιθετικότητα, υπερκατανάλωση τροφής και κατάχρηση οινοπνεύματος. Σε περιόδους που είναι δύσκολο για ένα πορτοφόλι, το κύριο πράγμα δεν είναι μόνο να βρούμε έναν τρόπο βελτίωσης της κατάστασης, αλλά και να μην βλάψουμε την υγεία σας.

Μην προσπαθήσετε να αποκρύψετε τη δύσκολη θέση σας

Μια προσπάθεια να κρύβεται η δύσκολη υλική τους κατάσταση από τους άλλους είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να γίνει στην παρούσα κατάσταση. Σε αυτό το συμπέρασμα ήρθαν ειδικοί σε οικονομικά και ψυχολόγους. Δυστυχώς, αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ συχνή μεταξύ των ανθρώπων που βρίσκονται σε δύσκολη οικονομική κατάσταση, εξηγεί η Lisa Gold, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Georgetown. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα με τα χρήματα.

Μιλήστε γι 'αυτό

"Όλοι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και εξαρτώνται από τις κοινωνικές σχέσεις", λέει ο Δρ Simon Perot, ψυχολόγος στο ιατρικό κέντρο Montefiore στο Bronx. - Αντί να μεταφέρετε ανεξάρτητα το σύνολο των προβλημάτων που έχουν πέσει, ζητήστε υποστήριξη από στενούς ανθρώπους. "

Αποδεχτείτε τι είναι

"Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε την κατάσταση των πραγμάτων και να την δεχτείτε όπως είναι", λέει ο Stephen Josephson, Ph.D., ερευνητικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. "Ένας τρόπος ή ο άλλος, βιώνουμε τον πόνο και τις απώλειες καθ 'όλη τη ζωή, έτσι πρέπει να το πάρετε όπως πρέπει και ποτέ να μην απελπίζεστε".

Απενεργοποιήστε τον εαυτό σας

"Σε δύσκολους καιρούς, όταν δεν είναι γλυκός, ένας κριτικός ξυπνάει μέσα μας, που ρίχνει λάδι μόνο στη φωτιά. Αυτο-ενοχοποίηση δεν θα κάνει τίποτα, και θα επιδεινώσει την ήδη όχι μια αξιοζήλευτη θέση, επειδή προσπαθούν να ζήσουν ειρηνικά με την κριτική του «εγώ», ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερες προσπάθειες για να διορθώσει την κατάσταση «, - λέει ο Δρ Gold.

Ζήστε αυτό

"Ανησυχείτε για το μέλλον και κοιτάξτε πίσω στο παρελθόν, αναζητώντας λάθη και λανθασμένες κινήσεις", λέει ο οικονομικός εμπειρογνώμονας Brad Clonz. "Μόνο στο παρόν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε στο μέλλον να αποφύγετε τέτοια προβλήματα".

Φυσική δραστηριότητα και φίλοι

"Όταν τίποτα δεν ευχαριστεί, ένα πρόσωπο κλείνει, όπως σε ένα κέλυφος και απορρίπτει σχεδόν όλες τις χαρές του κόσμου γύρω του", λέει ο Δρ Josephson. - Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό στρες και παρατεταμένη κατάθλιψη. Επομένως, μην αποφύγετε την επαφή με τους φίλους σας, πιο συχνά πηγαίνετε έξω στην ύπαιθρο και περνούν ενεργά ".

Να καταλάβουμε τι είναι η αιτία όλων των προβλημάτων

"Samoyedstvo - συνήθεια είναι επιβλαβής, αλλά μερικές φορές μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Για παράδειγμα, για να καταλάβετε τι σας οδήγησε σε ένα τέτοιο πρόβλημα και πού προέρχεται η προέλευσή του, λέει ο Δρ Simon Perot, «Αναλύστε την κατάστασή σας και αρχίστε να αναλαμβάνετε δράση για να δημιουργήσετε μια σχέση με τα χρήματα».

Λιγότερη παθητικότητα

Η κατάθλιψη δεν απαιτεί πολύ χρόνο να περιμένετε, εάν περνάτε χρόνο σε κατάσταση απόλυτης παθητικότητας, για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση. Με την ευκαιρία, οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα τέτοιο παιχνίδι μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην κατάθλιψη αλλά και σε πιο σοβαρές διαταραχές, επειδή η τηλεόραση είναι κυριολεκτικά μας γεμίζει με αρνητικές πληροφορίες, προκαλώντας άγχος, τον πανικό και την επιθετικότητα.

Αλκοόλ και ναρκωτικά

Σε μια κατάσταση άγχους, ένα άτομο μπορεί να βιώσει όχι μόνο ψυχικά αλλά και σωματικά συμπτώματα. Συχνά οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση παραπονιούνται για μυ, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και παλινδρόμηση. Το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά δεν θα σας βοηθήσουν να πνίξετε αυτούς τους πόνους και να δώσετε ανακούφιση. Η αναζήτηση βοήθειας από ένα ποτήρι είναι το χειρότερο των κακών, μόνο επιδεινώνοντας την κατάσταση και καταστρέφοντας την υγεία σας.

[1]