Νέες δημοσιεύσεις
Τα τρόφιμα και τα πιάτα που καίνε το λίπος έχουν ονομαστεί
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αυτά τα νόστιμα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε. Αν και ακούγεται παράδοξο, για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε. Φυσικά, δεν υπάρχουν μαγικά προϊόντα που λιώνουν το λίπος, αλλά υπάρχουν αυτά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τη ζωτικότητα.
Σολομός
Αυτό το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για την καρδιά και μπορούν να γίνουν σύμμαχοι στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Γι' αυτό, συμπεριλάβετε ένα πιάτο με σολομό στη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Καρύδια
Πλούσια σε πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολύ θρεπτικά, τα καρύδια μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για πολύ περισσότερο χρόνο από μια ποικιλία σνακ που δεν περιέχουν τόσα καλά λιπαρά και πρωτεΐνες.
Φασόλια
Τα φασόλια, μια τροφή χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες που περιέχει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, βοηθούν στη διατήρηση του βάρους και στη σταθεροποίηση των επιπέδων του στο αίμα.
Αβοκάντο
Όταν καταναλώνεται αργά, το αβοκάντο βοηθά στον χορτασμό του οργανισμού και προστατεύει από ασθένειες. Περιέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων και καλών λιπαρών.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε όσο θέλετε από αυτό το λαχανικό, ενώ παράλληλα λαμβάνετε ελάχιστες θερμίδες.
Ακολουθούν μερικές συνταγές για απλά πιάτα που θα σας βοηθήσουν επίσης να κάψετε λίπος γρήγορα.
Μεσογειακή σαλάτα
Συστατικά: Νεροκάρδαμο, αγκινάρες, σέλινο, κρεμμύδι, φέτα και αγγούρι.
Η σαλάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, το οποίο καταπολεμά το πρήξιμο από μέσα και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Το νεροκάρδαμο έχει διουρητικές ιδιότητες και οι αγκινάρες αποτελούν φυσική πηγή διαλυτής ινουλίνης, η οποία επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες σε σχεδόν όλους τους ιστούς.
Ψητό που ενισχύει τη λίμπιντο
Συστατικά: μοσχάρι τηγανητό με πιπεριά, σπαράγγια, τζίντζερ, σάλτσα σόγιας, χυμό λάιμ, καστανό ρύζι και κάσιους.
Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ανδρικών και γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων αποκαθιστώντας την ορμονική ισορροπία και ευθυγραμμίζοντας την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Το βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ο οποίος αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ανδρικό οργανισμό, και τα κάσιους θεωρούνται φυσικό αφροδισιακό.
Smoothie με μπανάνα και βατόμουρο και smoothie με βατόμουρα και μπανάνα
Συστατικά: βατόμουρα, μπανάνες, γάλα καρύδας, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ξύσμα λεμονιού και μέλι.
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη P, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και βιταμίνης C. Οι μπανάνες είναι ένα πολύ χορταστικό προϊόν με πλούσια σύνθεση βιταμινών και το γάλα καρύδας είναι ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν. Και το γιαούρτι περιέχει το λεγόμενο συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, με τη βοήθεια του οποίου τα λίπη μετατρέπονται σε ενέργεια.