Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Οι σκέψεις γονέων ή αγαπημένων βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για να προστατευθείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις, τοποθετήστε στην επιφάνεια εργασίας μια φωτογραφία ενός ατόμου κοντά σας: οι σκέψεις για τους γονείς ή για τους αγαπημένους σας συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης όχι χειρότερης από τα αντικαταθλιπτικά.
Οι οικογενειακές φωτογραφίες στην επιφάνεια εργασίας θα σας βοηθήσουν να νικήσετε το στρες, λένε οι ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο Cornell (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους εθελοντές να ανακαλέσουν κάποιο δυσάρεστο επεισόδιο από το παρελθόν και στη συνέχεια να σκεφτούν ένα στενό πρόσωπο. Αρχικά το θέμα έπρεπε να θυμηθεί πως η μητέρα του είχε φροντίσει κάποτε. στη δεύτερη παραλλαγή του πειράματος θα έπρεπε να είχε εξετάσει τη φωτογραφία της. Τέλος, στην τρίτη παραλλαγή του πειράματος, ήταν απαραίτητο να φροντίσουμε τη δυσάρεστη μνήμη μιας φωτογραφίας ενός αγαπημένου. Καθώς ο έλεγχος χρησιμοποίησε εικόνες απλών γνωστών ή ακόμα και άγνωστων.
Αποδείχθηκε ότι οι μνήμες των κοντινών ανθρώπων βοηθούν να αντιμετωπιστούν γρήγορα οι δυσάρεστες σκέψεις και γενικά κάνουν ένα άτομο λιγότερο ευαίσθητο στην αρνητικότητα. Ένα μήνα μετά το πείραμα, όσοι κοίταξαν φωτογραφίες συγγενών και φίλων είχαν λιγότερα προβλήματα με την ψυχολογική και σωματική ευεξία.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας. Προηγουμένως, κατάφεραν να δείξουν ότι τέτοιες σκέψεις βοηθούν στην ανακούφιση του στρες που προκαλείται από εξωτερικές αιτίες. Αλλά εμείς οι ίδιοι μπορούμε να είμαστε μια εξαιρετική πηγή πίεσης για τον εαυτό μας: η μνήμη μας αποθηκεύει πολλά δυσάρεστα πράγματα - από αποτυχίες σε εξετάσεις μέχρι αποτυχίες στο μέτωπο αγάπης. Η συνεχής επιστροφή στις δυσάρεστες αναμνήσεις είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, των διαταραχών άγχους και όλα αυτά επηρεάζουν τελικά τη σωματική υγεία, προκαλώντας προβλήματα με την καρδιά κλπ.
Για να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη, οι συγγραφείς του έργου καλούνται να ασκήσουν ευχάριστες αναμνήσεις, και όχι μόνο ευχάριστη, αλλά και σε αυτούς που παρέμειναν στην ειρηνευτική διάλογο με το άλλο πρόσωπο, που θυμίζουν τη φιλία, την αγάπη και την αρμονία. Φυσικά, ότι αυτές οι στιγμές είναι κατά κύριο λόγο με την άμεση οικογένεια και το αγαπημένο σας πρόσωπο (φυσικά, αυτό δεν λαμβάνεται υπόψη τις εξαιρετικές περιπτώσεις των σκληρών αντιπαραθέσεων οικογένειας και του αμοιβαίου μίσους μετά από δεκαετίες του γάμου).
Σε γενικές γραμμές, ο αναγνώστης, ενόψει της επόμενης επικείμενης κρίσης, σας συμβουλεύει να πυκνώσετε το τραπέζι γραφείου με φωτογραφίες συζύγων, συζύγων και παιδιών. Οικονομικές απώλειες είναι απίθανο να αποτρέψουν, αλλά από το συνοδευτικό άγχος μπορεί να σωθεί.