Οι επιστήμονες γνωρίζουν πώς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της East Anglia προτείνουν ότι όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος απλά μειώνουν την πρόσληψη λίπους, αντί να δοκιμάζουν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες και συστήματα διατροφής.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από όλα τα είδη διατροφής, τα οποία σήμερα έχουν τεράστιο αριθμό, θα περιορίσουν τη χρήση προϊόντων που περιέχουν λίπη. Εξαγάγετε από τη διατροφή σας κέικ, μπισκότα, τσιπς, κρέας, τυρί και βούτυρο, τρώτε πολλά χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και γάλα. Όσο λιγότερες λιπαρές τροφές τρώτε, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα.
Εκτός από τη λεπτή σιλουέτα που είναι βέβαιο ότι θα γίνει αυτό, αν ένα άτομο έχει αρκετή δύναμη για να μην κοιτάξει προς την κατεύθυνση των προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, η απόρριψη των εν λόγω προϊόντων θα συμβάλει στη βελτίωση των συνολικών αποτελεσμάτων στην υγεία και να μειώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Τα αποτελέσματα των ερευνητικών επιστημόνων για πρώτη φορά αποδεικνύουν το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια και να μην ακολουθήσετε αυστηρές δίαιτες, οι οποίες μπορεί μερικές φορές να ονομάζονται λιμός.
Οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό συνδυάζοντας 33 κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν 74 χιλιάδες εθελοντές. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στις σελίδες του επιστημονικού περιοδικού "British Medical Journal".
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Lee Hooper, λέει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν μια τέτοια διατροφή διατηρούσαν σταθερά μικρότερο βάρος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους.
"Το σωματικό βάρος μετά την απόρριψη λιπαρών τροφών μειώθηκε σταθερά. Και έδειξε σχεδόν κάθε ιδιαίτερη περίπτωση της εγκατάλειψης λιπαρών τροφών. Εκείνοι που τήρησαν πιο αυστηρές αρχές της διατροφής, θα μπορούσαν να αποδείξουν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα », - σχολιάζουν οι ερευνητές.
Επιπλέον, οι συντάκτες του έργου λένε ότι η απόρριψη των ανθυγιεινών τροφίμων δεν αλλάζει τόσο τη ζωή ενός ατόμου και τις συνήθειες του, όπως οι δίαιτες. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τους ανθρώπους που κατανάλωναν υγιεινή διατροφή και περιορίζουν την κατανάλωση λιπών, αλλά ταυτόχρονα δεν προσπάθησαν να χάσουν βάρος. Δεν περιορίζουν την ποσότητα φαγητού και, ωστόσο, το βάρος τους μειώνεται σταδιακά.
Η ανασκόπηση περιελάμβανε 33 τυχαιοποιημένες δοκιμές που διήρκεσαν από έξι μήνες έως οκτώ χρόνια. Μια συγκριτική ανάλυση διεξήχθη μεταξύ των χώρων που κατανάλωναν το συνηθισμένο ποσοστό λίπους (25-50% των θερμίδων την ημέρα) και εκείνων που άρχισαν να περιορίζουν την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
Τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίστηκαν ήδη από τον καιρό: οι συμμετέχοντες στη μελέτη, που «απολίπαντο» το μενού τους, έγιναν ελαφρύτεροι τουλάχιστον 1,6 κιλά και στον όγκο υπήρχαν αλλαγές 0,5 εκατοστών.
"Μια τέτοια μεταμόρφωση της διατροφής, φυσικά, δεν θα δώσει γρήγορα αποτελέσματα, τα οποία υποσχόμαστε πολλές δίαιτες της μόδας. Odako αιχμηρά άλματα σε βάρος συχνά οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες και προβλήματα υγείας. Συνήθως, σε περίπτωση χρήσης δίαιτας, το βάρος όχι μόνο επιστρέφει, αλλά και αυξάνεται. Και η απόρριψη λιπαρών τροφών, παρά τη σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους, δίνει πιο σταθερά αποτελέσματα και βελτιώνει τους δείκτες υγείας ενός ατόμου ", σχολιάζουν οι ερευνητές τα αποτελέσματα.