Νέες δημοσιεύσεις
Μελέτη διαπιστώνει ότι οι δημοφιλείς έφηβοι κοιμούνται λιγότερο από τους συνομηλίκους τους
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Λόγω της καθυστερημένης έναρξης της παραγωγής μελατονίνης και της αυξημένης εγρήγορσης το βράδυ, οι έφηβοι συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε μια ώρα που θα τους επέτρεπε να κοιμούνται τις συνιστώμενες οκτώ έως δέκα ώρες κάθε βράδυ.
Είναι κατά την εφηβεία που οι αυξανόμενες σχολικές απαιτήσεις, οι δραστηριότητες, η μεγαλύτερη ανεξαρτησία από τους γονείς και οι σχέσεις με τους συνομηλίκους αρχίζουν να ανταγωνίζονται τον ύπνο. Ωστόσο, ο ρόλος του κοινωνικού πλαισίου συχνά παραβλέπεται κατά τη μελέτη του ύπνου των εφήβων. Τώρα, ερευνητές από τη Σουηδία και την Αυστραλία εξέτασαν πώς η δημοτικότητα μεταξύ των συνομηλίκων επηρεάζει τις συνήθειες ύπνου των εφήβων ηλικίας 14 έως 18 ετών.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Frontiers in Sleep.
«Δείξαμε ότι οι δημοφιλείς έφηβοι αναφέρουν μικρότερη διάρκεια ύπνου. Συγκεκριμένα, τα δημοφιλή κορίτσια, αλλά όχι τα αγόρια, αναφέρουν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας», δήλωσε η Δρ. Serena Badukko, ερευνήτρια ύπνου στο Πανεπιστήμιο Örebro και πρώτη συγγραφέας της μελέτης. «Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η δημοτικότητα φαίνεται να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο τόσο πριν όσο και μετά την εισαγωγή των smartphones».
Δημοφιλείς και υποκοιμισμένοι Σε ένα δείγμα περισσότερων από 1.300 Σουηδών εφήβων, σχεδόν οι μισοί από αυτούς κορίτσια, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η δημοτικότητα συσχετιζόταν με μικρότερη διάρκεια ύπνου. Ζήτησαν από τους εφήβους να προτείνουν έως και τρεις φίλους τους και όσοι έλαβαν τις περισσότερες υποψηφιότητες θεωρήθηκαν πιο δημοφιλείς. Αυτοί οι έφηβοι κοιμόντουσαν λιγότερο από τους συνομηλίκους τους, με τους πιο δημοφιλείς να κοιμούνται έως και 27 λεπτά λιγότερο.
Όταν οι ερευνητές εξέτασαν ξεχωριστά αγόρια και κορίτσια, βρήκαν επίσης μια συσχέτιση μεταξύ της δημοτικότητας και των συμπτωμάτων αϋπνίας: Τα πιο δημοφιλή κορίτσια παρουσίασαν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας, όπως δυσκολία στην έλευση ή τη διατήρηση του ύπνου, ή ξύπνημα πολύ νωρίς. Τα δημοφιλή αγόρια δεν παρουσίασαν αυτά τα συμπτώματα στον ίδιο βαθμό.
Αυτές οι διαφορές μεταξύ των φύλων δεν έχουν ακόμη κατανοηθεί πλήρως, αλλά το γεγονός ότι τα αγόρια και τα κορίτσια εμφανίζουν διαφορετικές συμπεριφορές φιλίας μπορεί να παρέχει μια εξήγηση. «Τα κορίτσια εκφράζουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον και προσοχή στους φίλους τους και εμπλέκονται σε περισσότερες συμπεριφορές βοήθειας από τα αγόρια. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κουβαλούν αυτές τις ανησυχίες μαζί τους όταν έρθει η ώρα να πάνε για ύπνο», εξήγησε ο Badukko.
Τα τηλέφωνα μπορεί να μην εξηγούν τη σύνδεση δημοτικότητας-ύπνου «Βλέπουμε επίσης ότι η δημοτικότητα συσχετίστηκε με χειρότερο ύπνο τόσο πριν όσο και μετά την άνοδο της τεχνολογίας φορητών επικοινωνιών», δήλωσε ο Badukko. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να μην είναι τα smartphones που προκαλούν λιγότερο ύπνο στους δημοφιλείς εφήβους. Αντίθετα, μπορεί να λειτουργούν άλλοι μηχανισμοί.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το να έχουν περισσότερους φίλους μπορεί να σημαίνει περισσότερο χρόνο μαζί τους, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιγότερο χρόνο για ύπνο. Η μεγαλύτερη συναισθηματική επένδυση θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε δυσκολίες στον ύπνο. Και οι δύο εξηγήσεις ισχύουν για τον χρόνο πριν και μετά την καθιέρωση των smartphones. Ωστόσο, αυτό απαιτεί λεπτομερή έρευνα, λένε οι ερευνητές.
Συσσώρευση χρέους ύπνου «Οι έφηβοι είναι ίσως ο πληθυσμός που στερείται περισσότερο ύπνου στη ζωή του», δήλωσε ο Badukko. «Προηγούμενη έρευνα δείχνει ότι 30 λεπτά επιπλέον ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη ψυχική υγεία και καλύτερη απόδοση στο σχολείο».
Με την πρόωρη έναρξη του σχολείου, πολλοί έφηβοι προσπαθούν να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο τα Σαββατοκύριακα — μια στρατηγική που μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. «Ας υποθέσουμε ότι ένας έφηβος κοιμάται μέχρι τη 1 μ.μ. την Κυριακή. Το να κοιμηθεί εκείνο το βράδυ για να είναι έτοιμος για το σχολείο την επόμενη μέρα θα είναι δύσκολο επειδή δεν θα νιώθει κουρασμένος», είπε ο Badukko. «Η υπερβολική καθυστέρηση της ώρας αφύπνισης μπορεί να διαιωνίσει το πρόβλημα του χρέους ύπνου που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας».
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η συζήτηση για τους κοινωνικούς κανόνες σχετικά με τον ύπνο και τις προσδοκίες των συνομηλίκων σχετικά με την ώρα του ύπνου είναι ένα στοιχείο που λείπει από τις υπάρχουσες παρεμβάσεις για τη βελτίωση του ύπνου στους εφήβους. Επιπλέον, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξεταστεί η σχέση μεταξύ κοινωνικής σύνδεσης και ύπνου και να διευκρινιστούν οι διαφορές μεταξύ των φύλων που διαπιστώθηκαν.