Οι δημοφιλείς έφηβοι κοιμούνται λιγότερο από τους συνομηλίκους τους, σύμφωνα με μελέτη
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Λόγω της καθυστερημένης έναρξης της παραγωγής μελατονίνης και της αυξημένης εγρήγορσης το βράδυ, οι έφηβοι συχνά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν σε μια ώρα που τους επιτρέπει να κοιμούνται τις συνιστώμενες οκτώ έως δέκα ώρες κάθε βράδυ.
Είναι κατά τη διάρκεια της εφηβείας που οι αυξανόμενες σχολικές απαιτήσεις, οι δραστηριότητες, η μεγαλύτερη ανεξαρτησία από τους γονείς και οι σχέσεις με τους συνομηλίκους αρχίζουν να ανταγωνίζονται τον ύπνο. Ωστόσο, ο ρόλος του κοινωνικού πλαισίου συχνά παραβλέπεται κατά τη μελέτη του εφηβικού ύπνου. Τώρα ερευνητές από τη Σουηδία και την Αυστραλία εξέτασαν πώς η δημοτικότητα μεταξύ των συνομηλίκων επηρεάζει τις συνήθειες ύπνου των εφήβων ηλικίας 14 έως 18 ετών.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Sleep.
"Δείξαμε ότι οι δημοφιλείς έφηβοι αναφέρουν μικρότερη διάρκεια ύπνου. Συγκεκριμένα, τα δημοφιλή κορίτσια, αλλά όχι τα αγόρια, αναφέρουν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας", δήλωσε η Dr Serena Badukko, ερευνήτρια ύπνου στο Πανεπιστήμιο Örebro και πρώτη συγγραφέας της εργασίας.. "Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι ότι η δημοτικότητα φαίνεται να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο τόσο πριν όσο και μετά την εμφάνιση των smartphone."
Δημοφιλείς και στερούμενοι ύπνου Σε ένα δείγμα περισσότερων από 1.300 Σουηδών εφήβων, σχεδόν οι μισοί από αυτούς κορίτσια, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η δημοτικότητα συνέπεσε με μικρότερη διάρκεια ύπνου. Ζήτησαν από τους έφηβους να ονομάσουν έως και τρεις φίλους και εκείνοι με τις περισσότερες υποψηφιότητες αποφάσισαν να είναι πιο δημοφιλείς. Αυτοί οι έφηβοι κοιμούνταν λιγότερο από τους συνομηλίκους τους, με τους πιο δημοφιλείς έφηβους να κοιμούνται έως και 27 λεπτά λιγότερο.
Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τα αγόρια και τα κορίτσια χωριστά, βρήκαν επίσης μια συσχέτιση μεταξύ της δημοτικότητας και των συμπτωμάτων αϋπνίας: Τα πιο δημοφιλή κορίτσια παρουσίασαν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας, όπως δυσκολία να κοιμηθούν ή να μείνουν για ύπνο ή να ξυπνήσουν πολύ νωρίς. Τα δημοφιλή αγόρια δεν παρουσίασαν αυτά τα συμπτώματα στον ίδιο βαθμό.
Αυτές οι διαφορές φύλου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές, αλλά το γεγονός ότι τα αγόρια και τα κορίτσια παρουσιάζουν διαφορετικές συμπεριφορές φιλίας μπορεί να δώσει μια εξήγηση. "Τα κορίτσια εκφράζουν περισσότερη φροντίδα και ανησυχία για τους φίλους τους και είναι πιο χρήσιμα από τα αγόρια. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κουβαλούν αυτές τις ανησυχίες μαζί τους όταν είναι ώρα για ύπνο", εξήγησε ο Baducco.
Τα τηλέφωνα μπορεί να μην εξηγούν τη σχέση μεταξύ δημοτικότητας και ύπνου "Βλέπουμε επίσης ότι η δημοτικότητα συνδέθηκε με χειρότερο ύπνο τόσο πριν όσο και μετά την ανάπτυξη της τεχνολογίας χειρός", δήλωσε ο Baducco. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να μην είναι τα smartphone που προκαλούν λιγότερο ύπνο στους δημοφιλείς εφήβους. Ενδέχεται να λειτουργούν άλλοι μηχανισμοί.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι περισσότεροι φίλοι μπορεί να σημαίνουν περισσότερο χρόνο αφιερωμένο σε αυτούς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο διαθέσιμο χρόνο για ύπνο. Περισσότερη συναισθηματική επένδυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο. Και οι δύο εξηγήσεις ισχύουν τόσο για την εποχή πριν όσο και μετά τη διάδοση των smartphone. Ωστόσο, αυτό απαιτεί λεπτομερή μελέτη, λένε οι ερευνητές.
Συσσώρευση χρέους ύπνου "Οι έφηβοι είναι ίσως ο πληθυσμός που στερείται περισσότερο ύπνο σε όλη τη ζωή", είπε ο Baducco. "Προηγούμενη έρευνα υποδηλώνει ότι 30 λεπτά επιπλέον ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη ψυχική υγεία και καλύτερες σχολικές επιδόσεις."
Με το σχολείο να ξεκινά νωρίς, πολλοί έφηβοι προσπαθούν να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο τους το Σαββατοκύριακο - μια στρατηγική που μπορεί να τους έχει μπούμερανγκ. "Ας υποθέσουμε ότι ένας έφηβος κοιμάται μέσα μέχρι τη 13:00 την Κυριακή. Το να κοιμηθεί εκείνο το βράδυ για να είναι έτοιμος για το σχολείο την επόμενη μέρα θα είναι δύσκολο γιατί δεν θα αισθάνεται κουρασμένος", επεσήμανε ο Baducco. "Η υπερβολική καθυστέρηση της ώρας αφύπνισης μπορεί να διαιωνίσει το πρόβλημα του χρέους ύπνου που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας."
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η συζήτηση των κοινωνικών κανόνων σχετικά με τον ύπνο και των προσδοκιών των συνομηλίκων σχετικά με την ώρα ύπνου είναι ένα στοιχείο που λείπει από τις υπάρχουσες παρεμβάσεις για τη βελτίωση του ύπνου στους εφήβους. Επιπλέον, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξεταστεί η σχέση μεταξύ κοινωνικής σύνδεσης και ύπνου και να διευκρινιστούν οι παρατηρούμενες διαφορές μεταξύ των φύλων.