Λαχανικά και φρούτα και φυσική αγωγή - η εγγύηση μιας μακράς ζωής
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι γυναίκες άνω των εβδομήντα που κάνουν τακτικά άσκηση και τρώνε τις απαιτούμενες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, ζουν περισσότερο από τους άλλους, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Michigan και του Πανεπιστημίου Johns Hopkins (και τα δύο - ΗΠΑ).
Οι επιστήμονες εξέτασαν 713 γυναίκες ηλικίας 70 έως 79 ετών, οι οποίες συμμετείχαν στο πρόγραμμα Μελέτες για την Υγεία και τη Γήρανση των Γυναικών, στόχος των οποίων ήταν να μελετηθούν τα αίτια και η πορεία της σωματικής αναπηρίας σε ηλικιωμένες γυναίκες. Πολλές από τις προηγούμενες μελέτες αξιολόγησαν τη θετική επίδραση της φυσικής αγωγής και της υγιεινής διατροφής στο προσδόκιμο ζωής, το ίδιο είναι μοναδικό στο ότι οι επιστήμονες θεωρούσαν για πρώτη φορά και τους δύο παράγοντες μαζί.
Για να προσδιοριστεί πόσα φυτικά τρόφιμα απορροφούν συμμετέχοντες, οι ειδικοί έχουν μετρηθεί τα επίπεδα στο αίμα των καροτενοειδών - φαρμακευτικό φυτό χρωστικές, τα οποία υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα σε αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτένιο. Όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά ένα άτομο τρώει, τόσο περισσότερα καροτενοειδή στο αίμα του.
Η φυσική δραστηριότητα των υποκειμένων αξιολογήθηκε μέσω ενός ερωτηματολογίου στο οποίο ήταν υποχρεωμένος να αναφέρει τον χρόνο που αφιερώθηκε στο φυσικό φορτίο σε διαφορετικά επίπεδα. Στη συνέχεια, αυτά τα δεδομένα μετατράπηκαν σε ποσότητα θερμίδων που δαπανήθηκαν. Το 53% των συμμετεχόντων δεν πραγματοποίησε ασκήσεις, το 21% ήταν μέτρια ενεργό και το υπόλοιπο 26% ήταν πιο ενεργό. Κατά τη διάρκεια της πενταετούς παρατήρησης, το 11,5% των ατόμων πέθανε.
Το επίπεδο των καροτενοειδών στο αίμα ήταν 12% υψηλότερο για εκείνους που επιβίωσαν στο τέλος της παρατήρησης και των οποίων η συνολική σωματική δραστηριότητα ήταν περισσότερο από διπλάσια. Οι γυναίκες από την πιο σωματικά ενεργή ομάδα πέθαναν 71% λιγότερο συχνά για τις λιγότερο δραστήριες και εκείνες που είχαν την υψηλότερη συγκέντρωση καροτενοειδών - 46% λιγότερες. Έτσι, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με το συνολικό περιεχόμενο των καροτενοειδών στο αίμα προέβλεπε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.