Η συνεδρίαση μπορεί να είναι ενεργή
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το γεγονός ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιβλαβής για την υγεία είναι γνωστός σε όλους, αλλά τι να κάνετε εάν το επάγγελμα που επιλέγετε δεν περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, αλλά μάλλον απαιτεί συνεχή παρουσία στο γραφείο, στο γραφείο; Ακόμη και μετά την επιστροφή από την εργασία, δεν πιστεύουμε ότι πρέπει να τεντώσουμε τον εαυτό μας, αλλά βάζουμε το σώμα μας στον καναπέ, βασιζόμενοι σε αυτό που μια τέτοια παθητική ψέμα θα φέρει στο σώμα το όφελος.
Σας προσφέρουμε μερικές χρήσιμες συνήθειες που θα μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
Μιλώντας στο τηλέφωνο
Όντας στο σπίτι ή στην εργασία, αφήστε τη συνήθεια της διαπραγμάτευσης, χαλαρώνοντας σε μια πολυθρόνα. Αν το μήκος του καλωδίου δεν σας επιτρέπει να "περπατήσετε" πολύ μακριά, στη συνέχεια, στηρίξτε, αλλάζοντας από το πόδι στο πόδι - αυτό είναι μια μικρή προπόνηση.
Περπάτημα το απόγευμα
Μετά το φαγητό, η συγκέντρωση του λίπους στο αίμα είναι μέγιστη, οπότε μην "zavyazit zhirok" και να ξεκουραστείτε μετά από ένα πυκνό δείπνο. Καλύτερα κουνήστε τις θερμίδες που καταναλώνονται και περπατάτε. Ένας χαλαρός περίπατος θα ενισχύσει την παραγωγή ενζύμου λιποπρωτεϊνικής λιπάσης, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό και προωθεί την ταχεία καύση λίπους.
Μετακινήστε περισσότερο ενώ στηρίζεται η φύση
Η απόλαυση της φύσης μπορεί να είναι ενεργή και όχι μόνο να καθίσει και να απορροφά ένα νόστιμο μπάρμπεκιου. Μετά από ένα πυκνό δείπνο, πιθανότατα θέλετε να ξαπλώσετε, αλλά μην το κάνετε αυτό. Θα νιώσετε πολύ πιο χαρούμενος εάν συμμετέχετε σε ενεργά παιχνίδια.
Επίλυση όλων των προβλημάτων αυτοπροσώπως
Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, η κοινωνική δικτύωση και η τηλεφωνική επικοινωνία είναι προαιρετικά αν ο συνάδελφός σας κάθεται σε κοντινό γραφείο. Καλύτερα για άλλη μια φορά να το δούμε και να λύσουμε όλες τις ερωτήσεις προσωπικά. Εάν σας φαίνεται ότι τέτοια ταξίδια θα μειώσουν μόνο την παραγωγικότητα της δουλειάς σας, μην καθυστερήσετε τη συζήτηση, λύστε τα προβλήματα στο μέγιστο γρήγορα.
Αλλάξτε τη στάση σας ή τη θέση σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Εάν εργάζεστε για ένα φορητό υπολογιστή, θα απλοποιήσει την εργασία, επειδή μπορεί να μετακινηθεί από το τραπέζι στο κομοδίνο, αλλάζοντας έτσι το ύψος. Εάν ο υπολογιστής είναι ακίνητος, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση του σώματος ή το ύψος της καρέκλας στην οποία κάθεστε.
Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να σηκωθείτε από την καρέκλα και να μετακινήσετε λίγο.
[1]