Νέες δημοσιεύσεις
Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να είστε ευτυχισμένοι
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αν η μέρα σας δεν πηγαίνει καλά και τίποτα γύρω σας δεν σας κάνει χαρούμενους, υπάρχει διέξοδος! Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ισχυρίζονται ότι η αύξηση του συνηθισμένου προγράμματος άσκησής σας κατά λίγα λεπτά μπορεί να αποκαταστήσει το πάθος ενός ατόμου για τη ζωή.
«Διαπιστώσαμε ότι η ικανοποίηση από τη ζωή των ανθρώπων σχετιζόταν άμεσα με την καθημερινή σωματική τους δραστηριότητα», δήλωσε η Jacqueline Maher, συν-συγγραφέας της μελέτης. «Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την ευεξία και τη ζωτικότητα. Αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την ανάπτυξη εθνικών πολιτικών για τη βελτίωση της ικανοποίησης από τη ζωή».
Μια ομάδα επιστημόνων μελέτησε την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην ικανοποίηση από τη ζωή μεταξύ των συμμετεχόντων στο πείραμα ηλικίας 18 έως 25 ετών. Αυτή η ηλικιακή ομάδα δεν επιλέχθηκε τυχαία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε αυτή την ηλικία οι νέοι εκτίθενται συχνότερα σε σκέψεις δυσαρέσκειας με τη ζωή.
«Οι νέοι περνούν πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο, την αναζήτηση εργασίας και πολλές άλλες αλλαγές στην κανονική τους ζωή», λέει ο Δρ. Maher. «Ως αποτέλεσμα αυτών των απογοητεύσεων, η ικανοποίησή τους από τη ζωή μπορεί να μειώνεται. Γι' αυτό αποφασίσαμε να επικεντρωθούμε σε αυτήν την κατηγορία».
Οι ερευνητές στρατολόγησαν δύο ομάδες φοιτητών από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Η πρώτη ομάδα, 190 ατόμων, κρατούσε ημερολόγια και κατέγραφε πληροφορίες σχετικά με την ευημερία και τη στάση της απέναντι στη ζωή για οκτώ ημέρες. Η δεύτερη ομάδα, 63 ατόμων, έκανε το ίδιο για λίγο περισσότερο - για 14 ημέρες - και εισήγαγε όλα τα δεδομένα σε έναν ασφαλή ιστότοπο.
Στην αρχή της μελέτης, όλα τα άτομα συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο που έδωσε στους επιστήμονες μια ιδέα για το επίπεδο ικανοποίησης κάθε συμμετέχοντα από τη ζωή, καθώς και πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και αυτοεκτίμησης.
Με βάση τα αποτελέσματα της δεύτερης ομάδας, οι ειδικοί ήθελαν να διαπιστώσουν εάν η βελτίωση της ευεξίας και της στάσης ζωής των συμμετεχόντων οφειλόταν στην πραγματικότητα στη σωματική άσκηση ή αν αυτό οφειλόταν στην εξάλειψη παραγόντων όπως η κόπωση και η νευρικότητα.
Ελέγχοντας αυτούς τους παράγοντες, οι επιστήμονες μπόρεσαν να διαπιστώσουν ότι ακόμη και λίγα επιπλέον λεπτά στο γυμναστήριο θα μπορούσαν να βελτιώσουν σημαντικά την ικανοποίηση από τη ζωή.
[