Η προσπάθεια να είσαι «τέλειος» οδηγεί σε ανθυγιεινές συνέπειες τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά

Είναι δυνατόν να αποκτήσετε την ιδιότητα του "ιδανικού γονέα";

Ερευνητές που ηγούνται του εθνικού διαλόγου για την εξουθένωση των γονέων από το Ιατρικό Κολλέγιο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο και το Γραφείο του Πανεπιστημίου του Chief Wellness Officer του Πανεπιστημίου λένε όχι, και νέα έρευνα δείχνει ότι η πίεση να είσαι «τέλειος» οδηγεί σε ανθυγιεινές συνέπειες και για τους δύο γονείς. Και για τα παιδιά τους.

Μια έρευνα με περισσότερους από 700 γονείς σε εθνικό επίπεδο από τις 15 Ιουνίου έως τις 28 Ιουλίου 2023 παρουσιάζεται στη νέα έκθεση, The Power of Positive Parenting: Evidence to Help Parents and The Children Thrive Thrive. Τα δεδομένα δείχνουν ότι:

1. Πενήντα επτά τοις εκατό (57%) των γονέων ανέφεραν εξουθένωση.
2. Η εξουθένωση των γονέων σχετίζεται στενά με τις εσωτερικές και εξωτερικές προσδοκίες, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων ικανότητας ως γονέα, της αντιληπτής κρίσης από τους άλλους, του χρόνου παιχνιδιού με τα παιδιά, της σχέσης με το σύζυγο και της διατήρησης ενός καθαρού σπιτιού.
3. Όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι γονείς με τα παιδιά τους σε ελεύθερο παιχνίδι και όσο λιγότερο δομημένες εξωσχολικές δραστηριότητες, τόσο λιγότερα προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν τα παιδιά (π.χ. Άγχος, κατάθλιψη, ΙΨΔ, ΔΕΠΥ, διπολική διαταραχή).
4. Η ψυχική υγεία και η συμπεριφορά των γονιών επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Όταν τα παιδιά έχουν διαταραχές ψυχικής υγείας, οι γονείς αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα εξουθένωσης και μεγαλύτερη πιθανότητα να προσβάλλουν, να επικρίνουν, να φωνάζουν, να βρίζουν και/ή να τιμωρούν σωματικά τα παιδιά (π.χ. Συχνό χτύπημα). Τα υψηλότερα επίπεδα γονικής εξουθένωσης που αναφέρουν οι ίδιοι και οι σκληρές μέθοδοι ανατροφής σχετίζονται με περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας στα παιδιά.

Η Kate Gawlik, DNP, ένας από τους επικεφαλής ερευνητές της μελέτης, η οποία ηγείται της μελέτης με βάση την εμπειρία της ως εργαζόμενη μητέρα τεσσάρων παιδιών, είπε ότι η ψευδαίσθηση και οι προσδοκίες του "τέλειου γονέα" μπορεί να είναι αποθαρρυντικές.

"Πιστεύω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν πραγματικά ανατρέψει τη ζυγαριά", δήλωσε ο Gawlik, επίκουρος καθηγητής στο Νοσηλευτικό Κολλέγιο του Οχάιο. "Μπορείτε να κοιτάξετε τους ανθρώπους στο Instagram ή ακόμα και να δείτε τους ανθρώπους στο δρόμο, και πάντα σκέφτομαι, "Πώς το κάνουν αυτό; Πώς φαίνονται πάντα τόσο μαζί όταν δεν μπορώ να το κάνω;"

"Έχουμε υψηλές προσδοκίες από τους εαυτούς μας ως γονείς, έχουμε υψηλές προσδοκίες για το τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά μας. Και από την άλλη πλευρά, συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, άλλες οικογένειες και υπάρχει πολλή κρίση. Δεν έχει σημασία, Είτε είναι σκόπιμα είτε όχι, εξακολουθεί να υπάρχει."

Δεδομένα έρευνας δείχνουν ότι η πίεση των προσδοκιών, την οποία ο Gavlik αποκαλεί «κουλτούρα των επιτευγμάτων», οδηγεί σε εξάντληση (κατάσταση σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης), η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε άλλα, δυνητικά προβλήματα αναπηρίας.

Όταν οι γονείς εξαντλούνται, έχουν περισσότερη κατάθλιψη, άγχος και στρες, αλλά και τα παιδιά τους συμπεριφέρονται λιγότερο συναισθηματικά. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την αληθινή σας ιστορία, εάν είστε γονιός και να κάνετε κάτι γι' αυτό για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας."

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, Αντιπρόεδρος Υγείας και Chief Wellness Officer στην Πολιτεία του Οχάιο

Η νέα έκθεση των Hawlik και Melnik φέρνει κρίσιμες ενημερώσεις στην αρχική τους μελέτη του 2022, η οποία μέτρησε την επαγγελματική εξουθένωση στους εργαζόμενους γονείς κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της πανδημίας COVID-19. Ο Gavlik και ο Melnik δημιούργησαν την πρώτη στο είδος του Working Parent Burnout Scale, ένα ερωτηματολόγιο 10 σημείων που επιτρέπει στους γονείς να μετρούν την εξουθένωσή τους σε πραγματικό χρόνο και να χρησιμοποιούν λύσεις που βασίζονται σε στοιχεία για να τους βοηθήσουν.

Αυτή η κλίμακα περιλαμβάνεται στη νέα αναφορά, μαζί με νέες προτάσεις για θετικές στρατηγικές γονικής μέριμνας, τεχνικές και συμβουλές για την ενίσχυση των βαθιών δεσμών με τα παιδιά σας.

"Θετική ανατροφή είναι όταν δίνετε στα παιδιά σας πολλή αγάπη και ζεστασιά, αλλά και παρέχετε δομή και καθοδήγηση στη ζωή τους", εξήγησε ο Μέλνικ. "Μαθαίνεις απαλά να τους δείχνεις τις συνέπειες της συμπεριφοράς. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθείς να είσαι θετικός γονέας παρά τέλειος."

Μεταξύ των στρατηγικών:

• Επικοινωνία και ενεργητική ακρόαση
• Παρατηρώντας, ελέγχοντας και αλλάζοντας τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές
• Προσαρμογή των προσδοκιών για γονείς και παιδιά
• Στοχασμός και δράση σύμφωνα με τις προτεραιότητες

"Αν μπορεί να δίνετε προτεραιότητα στο να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό, αλλά νιώθετε ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε παρέα με τα παιδιά κάθε βράδυ, ίσως χρειαστεί να αναδιοργανώσετε τη ρουτίνα σας ή να βρείτε έναν τρόπο να τα συνδυάσετε." πρότεινε ο Γκάβλικ..

Η Μέλνικ είπε ότι αυτές οι προσεγγίσεις που βασίζονται σε δεδομένα θα μπορούσαν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν αυτό που αποκαλεί «επιδημία δημόσιας υγείας» της επαγγελματικής εξουθένωσης των γονέων.

"Οι γονείς κάνουν εξαιρετική δουλειά στο να φροντίζουν τα παιδιά τους και όλους τους άλλους, αλλά συχνά δεν δίνουν προτεραιότητα στη δική τους φροντίδα", είπε ο Μέλνικ. "Ως γονείς, δεν μπορούμε να αντλούμε συνεχώς από μια άδεια κανάτα. Εάν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς τους να φροντίζουν καλά τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να μεγαλώσουν με αυτήν την αξία. Αυτό έχει μια μεγάλη επίδραση στα παιδιά και σε ολόκληρη την οικογένεια."

"Όπως μου είπε ένας γονέας", πρόσθεσε ο Gavlik, "Προτιμώ να έχω ένα ευτυχισμένο παιδί παρά ένα τέλειο παιδί."