Η κατανάλωση του σωστού φαγητού μπορεί να σας βοηθήσει
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Υπήρξε μια νέα ρυτίδα
Το πρωί κοιτάζετε στον καθρέφτη και σκεφτείτε: "Θεέ, χθες δεν ήταν!" Η εμφάνιση μιας νέας πτυχής στο πρόσωπο δεν προκαλείται απαραίτητα από αλλαγές ηλικίας. Μερικές φορές αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας ακατάλληλης διατροφής την προηγούμενη μέρα, η υπερβολική συστολή αλκοόλ, η κατακράτηση υγρών και η εμφάνιση πρηξίματος. Ίσως δεν είναι αργά για να αποκατασταθεί η ζημιά και το δέρμα θα λειαίνεται λίγο. Εάν το πρωί βρήκατε ξαφνικά μια νέα ρυτίδα στο πρόσωπό σας, τότε τρώτε γρήγορα ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού, πασπαλισμένο με ελαιόλαδο ή μισό αβοκάντο. Όπως αποδεικνύεται η έρευνα, οι άνθρωποι, των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει ελαιόλαδο, έχουν λιγότερες ρυτίδες από αυτούς που προσκολλώνται στο βούτυρο. Ο λόγος έγκειται στα μονοακόρεστα λίπη, άφθονα στο ελαιόλαδο. Τα αβοκάντο έχουν τα ίδια μονοακόρεστα λιπαρά όπως στο ελαιόλαδο, συν ίνες και πολύ χρήσιμες βιταμίνες Β.
Το PMS σας καθιστά επικίνδυνο για τους άλλους
Βάλτε μια πρέζα σαφράν στο φαγητό: αυτό το εξωτικό μπαχαρικό αφαιρεί με επιτυχία η επιθετικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου για τις γυναίκες, αυξάνοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης και μειώνουν την κόπωση και ευερεθιστότητα. Με την έναρξη του PMS, αυξήστε την πρόσληψη υδατανθράκων, ιδιαίτερα πολύπλοκων (όπως πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καστανό ρύζι). Οι σύνθετοι υδατάνθρακες διατηρούν ένα σταθερό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα, το οποίο εξασφαλίζει μια μακρά κορεσμό, δημιουργεί μια καλή διάθεση και μειώνει την επιθυμία για φαγητό γλυκιά τη νύχτα. Αλλά σε οξείες εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου επιτρέπεται να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα και ένα μικρό γλυκό (απλοί υδατάνθρακες) - μέλι, ψημένα αγαθά - που επίσης αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, και πολύ γρήγορα, αφαιρώντας την κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.
Η κοιλιά σου γελάει
Απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό, εάν δεν έχετε ναρκωτικά στα χέρια σας ή προτιμάτε εναλλακτικά φάρμακα, μπορείτε να τρώτε μια πρέζα σπόρων μάραθου. Ένα ποτήρι γιαούρτι ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσει επίσης.
Δεν κοιμάστε στο σπίτι και δεν έχετε τίποτα να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Φάτε ένα κομμάτι τυριού ή πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Το στόμα μετά από αυτό δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε για μια ώρα. Ευεργετικά βακτήρια αλμυρά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα προστατεύσει τα δόντια σας από τη φθορά των δοντιών, σας παρέχει το σωστό επίπεδο οξύτητας στο στόμα, και το ασβέστιο που περιέχεται σε αυτά, να ενισχύσει το σμάλτο των δοντιών.