Η έλλειψη φωτισμού στο χώρο εργασίας μειώνει την αποδοτικότητα

Τεχνητό φως δεν δίνει αρκετό φως για να κρατήσει τον εγκέφαλο σε κατάσταση λειτουργίας: οι βιολογικοί ρυθμοί αρχίζουν να εργάζονται στο αμυδρό φωτισμό γραφείων, όπως το σούρουπο κατά τη διάρκεια του ηλιοβασιλέματος, μειώνοντας την ικανότητα για εργασία και την αύξηση της λήθαργο.

Για να διατηρήσετε μια ατμόσφαιρα εργασίας στο γραφείο, κόψτε τα πρόσθετα παράθυρα.

Ερευνητές από την Ομοσπονδιακή Πολυτεχνική Σχολή της Λωζάνης (Ελβετία) απέδειξε την υπόθεση ότι ένα συναίσθημα της χαράς ή υπνηλία είναι ανάλογα με τις συνθήκες φωτισμού του δωματίου. Επομένως, οι υψηλότερες γνωστικές λειτουργίες εξαρτώνται επίσης από αυτό: εάν θέλετε να εργαστείτε ενεργά και με μια σπίθα, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε τη μεγαλύτερη εισροή φωτός στον χώρο εργασίας σας.

Είναι γνωστό ότι οι βιολογικοί ρυθμοί εξαρτώνται από την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Στο μάτι ενός ατόμου υπάρχουν μοναδικοί φωτοϋποδοχείς με χρωστική μελανοψίνη: σε αντίθεση με τους ράβδους και τους κώνους, δεν χρειάζονται για να μεταδώσουν οπτικές πληροφορίες, αλλά για να μετρήσουν τον βαθμό φωτός γύρω μας. Συγκεκριμένα, αυτοί οι υποδοχείς είναι ευαίσθητοι στο κυανό φάσμα του φωτός. και ακριβώς από αυτές τις δομές εξαρτάται η αντιστοιχία του βιολογικού ρολογιού και του ημερήσιου χρόνου. Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι η ποσότητα φωτός που μπαίνει στο μάτι μας μέσα από τον κιρκάδιο ρυθμό είναι ικανή να επηρεάσει το έργο του νευρικού μας συστήματος. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση μια τεχνητή πηγή μπορεί να αντικαταστήσει φυσική;

Για την εμπειρία, οι επιστήμονες προσκάλεσαν 29 νέους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης φορούσαν βραχιόλια με αισθητήρες φωτός και αισθητήρες κίνησης που καταγράφουν τη δραστηριότητα των συμμετεχόντων στο πείραμα (ταχύτητα κίνησης, συνολική κινητικότητα). Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο τοποθετήθηκε σε ένα δωμάτιο με φωτισμό 1.000-2.000 lux, το οποίο αντιστοιχεί στη φυσική δόση φωτός. Στη δεύτερη περίπτωση, ο φωτισμός ήταν μόνο 170 luxes - όπως σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα, που ανάβει μόνο με λάμπες. Εκτός από την ανάγνωση των αισθητήρων, οι επιστήμονες ενδιαφέρονται επίσης για τα ίδια τα θέματα, σε ποιο βαθμό αισθάνονται ζωηρά. Μέχρι το τέλος της παραμονής στο δωμάτιο, οι νέοι ήταν σχεδόν εντελώς αποσυνδεδεμένοι από το φως: η ένταση του φωτός έπεσε στα 6 lux. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 2 ωρών μισό μαύρο δωμάτιο στο εθελοντών πήραν δείγματα σιέλου που πρόκειται να αναλυθεί το περιεχόμενο της κορτιζόλης και μελατονίνης ορμόνες, η παραγωγή της οποίας υπόκειται σε κιρκαδικό ρυθμό. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες έπρεπε να πραγματοποιήσουν έρευνα για μνήμη.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες στο περιοδικό Behavioral Neuroscience, όσοι βρίσκονταν σε πιο φωτισμένο δωμάτιο ήταν πιο ενεργητικοί και κινητοί από εκείνους που καθόταν στο δωμάτιο με τεχνητό φως. Μόλις ο φωτισμός πέσει 10 φορές, οι άνθρωποι άρχισαν να κοιμούνται, γίνονται λιγότερο ενεργητικοί και εκτελούν γνωστικές εξετάσεις χειρότερα. Οι συντάκτες της εργασίας υπογραμμίζουν: δεν ήταν καθόλου οι συμμετέχοντες στο πείραμα που δόθηκαν ή δεν είχαν κοιμηθεί. Δηλαδή, ακόμη και ένας ξεκούραστος άνθρωπος θα νιώθει απαθής εάν πρέπει να εργαστεί σε ένα ημι-σκοτεινό ρείθρο: το εσωτερικό του βιολογικό ρολόι θα το δει ως λυκόφως και θα προετοιμάσει το σώμα για ύπνο.

Το αποτέλεσμα αυτό δεν συνοδεύτηκε από αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών. με άλλα λόγια, ο φωτισμός άσκησε μεγάλη επιρροή μόνο σε ορισμένες λειτουργίες του οργανισμού, ο καθημερινός ρυθμός των άλλων παρέμεινε ο ίδιος. Φυσικά, ο καθένας από εμάς μπορεί μερικές φορές να δει για κάτι παρόμοιο - όταν, μετά από μια παρατεταμένη παραμονή στο λυκόφως αρχίζει να πάρει υπνηλία, και την αντίστοιχη υπόθεση, όπως έχει ειπωθεί, υπάρχουν στην επιστήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, παράδοξο, όπως φαίνεται, μέχρι στιγμής κανείς δεν έχει εμπλακεί σε αυστηρή πειραματική επιβεβαίωση αυτής της θεωρίας.

[1], [2]