Η έλλειψη φωτός στο χώρο εργασίας μειώνει την απόδοση

Ο τεχνητός φωτισμός δεν παρέχει αρκετό φως για να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε λειτουργική κατάσταση: οι βιολογικοί ρυθμοί αρχίζουν να λειτουργούν σε αμυδρό φωτισμό γραφείου σαν να ήταν λυκόφως κατά τη διάρκεια του ηλιοβασιλέματος, μειώνοντας την παραγωγικότητα και αυξάνοντας τη λήθαργο.

Για να διατηρήσετε μια εργασιακή ατμόσφαιρα στο γραφείο, κόψτε επιπλέον παράθυρα σε αυτό.

Ερευνητές από την Ομοσπονδιακή Πολυτεχνική Σχολή της Λωζάνης (Ελβετία) απέδειξαν την υπόθεση ότι η αίσθηση ζωντάνιας ή υπνηλίας εξαρτάται από τον φωτισμό του δωματίου. Επομένως, οι ανώτερες γνωστικές λειτουργίες εξαρτώνται επίσης από αυτό: αν θέλετε να εργάζεστε ενεργητικά και με πάθος, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε τη μεγαλύτερη δυνατή εισροή φωτός στον χώρο εργασίας σας.

Είναι γνωστό ότι οι βιολογικοί ρυθμοί εξαρτώνται από την αλλαγή ημέρας και νύχτας. Στο ανθρώπινο μάτι υπάρχουν μοναδικοί φωτοϋποδοχείς με τη χρωστική μελανοψίνη: σε αντίθεση με τα ραβδία και τα κωνία, δεν χρειάζονται για να μεταδίδουν οπτικές πληροφορίες, αλλά για να μετρούν την ποσότητα φωτός γύρω μας. Αυτοί οι υποδοχείς είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο μπλε φάσμα του φωτός και ακριβώς αυτές οι δομές καθορίζουν την αντιστοιχία του βιολογικού ρολογιού και της ημερήσιας ώρας. Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι η ποσότητα φωτός που εισέρχεται στο μάτι μας, μέσω του κιρκαδικού ρυθμού, είναι ικανή να επηρεάσει τη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Ωστόσο, μπορεί μια τεχνητή πηγή να αντικαταστήσει μια φυσική σε αυτή την περίπτωση;

Για το πείραμα, οι επιστήμονες προσκάλεσαν 29 νέους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, φόρεσαν βραχιόλια με αισθητήρες φωτός και κίνησης που κατέγραφαν τη δραστηριότητα των συμμετεχόντων στο πείραμα (ταχύτητα κίνησης, γενική κινητικότητα). Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο τοποθετήθηκε σε ένα δωμάτιο με φωτισμό 1.000-2.000 lux, που αντιστοιχεί σε μια φυσική δόση φωτός. Στη δεύτερη περίπτωση, ο φωτισμός ήταν μόνο 170 lux - όπως σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα που φωτιζόταν μόνο από λάμπες. Εκτός από τη λήψη μετρήσεων αισθητήρων, οι επιστήμονες ρώτησαν επίσης τα ίδια τα άτομα πόσο σε εγρήγορση ένιωθαν. Μέχρι το τέλος της παραμονής τους στο δωμάτιο, οι νέοι είχαν σχεδόν σβήσει εντελώς το φως: η ένταση του φωτός μειώθηκε στα 6 lux. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 2 ωρών σε ένα ημίσκοτεινό δωμάτιο, ελήφθησαν δείγματα σάλιου από τους εθελοντές προκειμένου να αναλυθεί η περιεκτικότητα των ορμονών κορτιζόλη και μελατονίνη, η παραγωγή των οποίων υπόκειται σε κιρκάδιο ρυθμό. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες έπρεπε να κάνουν τεστ μνήμης.

Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες στο περιοδικό Behavioral Neuroscience, όσοι βρίσκονταν σε ένα φωτεινότερο δωμάτιο ήταν πιο ενεργητικοί και δραστήριοι από όσους βρίσκονταν σε ένα δωμάτιο με τεχνητό φως. Μόλις ο φωτισμός έπεφτε 10 φορές, οι άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται υπνηλία, γίνονταν λιγότερο ενεργητικοί και είχαν χειρότερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ. Οι συγγραφείς της εργασίας τονίζουν: δεν ήταν καθόλου ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα κοιμόντουσαν ή όχι αρκετά. Δηλαδή, ακόμη και ένα καλά ξεκούραστο άτομο θα νιώσει απαθείς αν πρέπει να εργαστεί σε ένα ημί-σκοτεινό κλουβί: το εσωτερικό βιολογικό του ρολόι θα το θεωρήσει αυτό ως λυκόφως και θα αρχίσει να προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.

Αυτό το αποτέλεσμα δεν συνοδεύτηκε από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών. Με άλλα λόγια, ο φωτισμός είχε σημαντική επίδραση μόνο σε ορισμένες λειτουργίες του σώματος, ενώ ο καθημερινός ρυθμός άλλων παρέμεινε ο ίδιος. Φυσικά, ο καθένας από εμάς μπορεί μερικές φορές να παρατηρήσει κάτι παρόμοιο - όταν μετά από μια μακρά παραμονή στο ημίφως αρχίζουμε να νιώθουμε υπνηλία, και η αντίστοιχη υπόθεση, όπως ειπώθηκε, υπάρχει στην επιστήμη εδώ και αρκετό καιρό. Ωστόσο, παραδόξως, σχεδόν κανείς δεν έχει ακόμη ασχοληθεί με την αυστηρή πειραματική επιβεβαίωση αυτής της θεωρίας.

[ 1 ], [ 2 ]