Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Εγκυμοσύνη και πέψη: πώς να αποφύγετε τα προβλήματα;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Φυσικά, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια από τις φυσιολογικές καταστάσεις μιας γυναίκας. Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες σε αυτή τη θέση αισθάνονται δυσφορία για εννέα μήνες και παραπονιούνται για την υγεία τους.
Η εστίαση είναι συνήθως στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ακολουθούν 4 από τα πιο συνηθισμένα γαστρεντερικά προβλήματα που εμφανίζονται σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης:
Καούρα, στομαχικές διαταραχές
Η εγκυμοσύνη και η καούρα πάνε χέρι-χέρι. Λόγω των ορμονικών αλλαγών, και ιδιαίτερα της παραγωγής της ορμόνης ρελαξίνης, η οποία προκαλεί αποδυνάμωση των αρθρώσεων των πυελικών οστών, η πέψη επιβραδύνεται. Όσο περισσότερο παραμένει η τροφή στο στομάχι, τόσο περισσότερο γαστρικό υγρό εισέρχεται στον οισοφάγο, προκαλώντας χρόνια οισοφαγίτιδα.
Πώς να ανακουφίσετε: αποφύγετε τα τηγανητά και πικάντικα φαγητά, τρώτε λίγο-λίγο. Το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ζεστό γάλα και επίσης να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι του κρεβατιού.
Αέρια και φούσκωμα
Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης χαλαρώνει τον λείο μυϊκό ιστό σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του γαστρεντερικού σωλήνα. Η πέψη των τροφών διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία όπως μετεωρισμό, ρέψιμο κ.λπ.
Πώς να ανακουφιστείτε: Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν αέρια. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, με το οποίο θα βλέπετε ποιες τροφές σας προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να τρώτε πίτουρο σιταριού, το οποίο, χάρη στις αδιάλυτες φυτικές ίνες, θα επιταχύνει τη διέλευση της τροφής μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.
Δυσκοιλιότητα
Οι ορμόνες και η πίεση του εμβρύου στα έντερα ευθύνονται. Υπάρχει όμως και ένας άλλος λόγος για τη δυσκοιλιότητα στις έγκυες γυναίκες. Αν «τρώτε για δύο», μπορείτε γρήγορα να δημιουργήσετε αυτό το πρόβλημα.
Πώς να το κάνετε πιο εύκολο: συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ωμά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά), κάντε καθημερινές βόλτες και ελαφριά άσκηση και, φυσικά, τρώτε με μέτρο.
[ Συχνή ή ακούσια ούρηση
Όχι μόνο το αναπτυσσόμενο έμβρυο ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται και ο όγκος του αίματος, γεγονός που αναγκάζει τα νεφρά να εργαστούν σκληρότερα. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες τρέχουν συχνά στην τουαλέτα και όταν βήχουν ή φτερνίζονται, μπορεί να παρατηρηθεί ακράτεια ούρων. Αυτό συμβαίνει επίσης επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους είναι εξασθενημένοι.
Πώς να το κάνετε πιο εύκολο: αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν το πυελικό έδαφος.