8 προϊόντα που βοηθούν να σταματήσουν το κάπνισμα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο κοινά ανθρώπινα συνημμένα. Και ένα από τα πιο επικίνδυνα. Οι καπνιστές περιμένουν πολλά προβλήματα. Αυτός και ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής, πνευμονικής νόσου και καρκίνου και πρόωρης γήρανσης και βλάβης στα φωνητικά καλώδια, για να μην αναφέρουμε την ανικανότητα .... Το κάπνισμα μειώνει τη ζωή. Σε μια δύσκολη διαδικασία απόρριψης μιας κακής συνήθειας, ειδικών σοβάδων και τσίχλας, δισκίων ("Zeiban", "Champix") και ψυχοθεραπείας. Συνιστάται μια naturopathy να ενισχύσει την υπόθεση μέσω της διατροφής. Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που θα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τον τρόπο απόκτησης τσιγάρων.
Φύλλα τεύτλων (chard)
Οι δραστικές ουσίες, οι οποίες είναι πολλές στην αμπέλια, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην εξουδετέρωση των τοξινών και την πρόληψη του καρκίνου. Προωθεί τον καθαρισμό του ήπατος από τις καταθέσεις της νικοτίνης και διευκολύνει την απόσυρση από το κάπνισμα.
Φύλλα σέλινου
Είναι πλούσια σε φθαλίδες. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν το επίπεδο των ορμονών του στρες. Χυμός, συμπιεσμένος από φύλλα σέλινου, με τακτική χρήση μειώνει τη χοληστερόλη. Αυτές οι ιδιότητες ενισχύουν το σώμα ενός ατόμου που παραιτείται από το κάπνισμα και διευκολύνει ένα δύσκολο έργο.
Πορτοκάλια, λεμόνια, γλυκές πιπεριές.
Το κάπνισμα οδηγεί σε αυξημένη απώλεια βιταμίνης C. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και καθιστά δύσκολη την απομάκρυνση από τις κακές συνήθειες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και οι γλυκές πιπεριές, είναι ευεργετικές.
Γάλα
Η μελέτη έδειξε ότι οι καπνιστές που έπιναν ένα ποτήρι γάλα πριν από ένα τσιγάρο δεν άρεσαν το γούστο της. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα σημείωσαν ότι το τσιγάρο είχε πικρή γεύση, γεγονός που τους έκανε να σταματήσουν το κάπνισμα αυτή τη στιγμή. Πρέπει να υγραίνετε τα τσιγάρα στο γάλα και να τα στεγνώσετε. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο ίδιο πακέτο και να ξεχάσετε τι κάνατε μαζί του. Όταν αποφασίσετε να καπνίσετε, θα αισθανθείτε μια δυσάρεστη γεύση, η οποία θα σας διευκολύνει να εγκαταλείψετε την κακή σας συνήθεια.
Νερό
Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ιδιαίτερα τη νικοτίνη. Πριν καπνίζετε ένα τσιγάρο, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μερικές φορές μετά από αυτό, η επιθυμία για κάπνισμα γίνεται λιγότερο έντονη.
Πικρή σοκολάτα
Χαλάρωση που συμβαίνει μετά από ένα τσιγάρο που συνδέεται με την απελευθέρωση της σεροτονίνης. Αυτή η ουσία, συχνά αποκαλούμενη ορμόνη ευτυχίας, προκαλεί συναισθήματα ειρήνης και ευχαρίστησης, βελτιώνει τη διάθεση. Όποιος αρνείται τον καπνό, χρειάζεται σεροτονίνη για να χαλαρώσει και η σοκολάτα (σε λογικές δόσεις) θα βοηθήσει να το πάρει. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η σοκολάτα δεν είναι ένα υγιεινό φαγητό και η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Χρησιμοποιήστε τη σοκολάτα μόνο σε περιόδους κρίσης όταν είστε κοντά στο να τραβήξετε ένα τσιγάρο από ένα πακέτο. Ενεργοποιήστε το μενού σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι ενεργούν το ίδιο, αλλά πιο αργά. Μπορείτε να φάτε ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης.
[Πράσινο κοκτέιλ
Μπορείτε να παρασκευάσετε χυμούς ή πράσινα μείγματα με κόλιαντρο, μέντα, σέλινο, σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά. Περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία δίνει στα φυτά ένα πράσινο χρώμα. Η χλωροφύλλη - είναι σε θέση να αφαιρέσει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό ισχύει για τη νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι κατά την περίοδο απογαλακτισμού από τα τσιγάρα, θα πρέπει να τρώτε πολλά χόρτα και φυλλώδη λαχανικά.
Φυτικές εγχύσεις
Από τη στιγμή που θα μετακυλίεται ανησυχία, ευερεθιστότητα, και φραγμένο καρδιακό παλμό (όλα αυτά - τα τυπικά συμπτώματα της απόρριψης της συνήθους δόσης νικοτίνης), να σταματήσει για μια στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και να προετοιμάσει τον εαυτό σας ένα φυτικό έγχυση που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Λοιπόν σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει πράσινο τσάι, τσάι melissa, πάθος λουλούδια ή louis.
Εκτός από τα προϊόντα που θα σας συνοδεύσουν στο δρόμο για έξοδο από τα τσιγάρα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη. Δεν είναι χρήσιμα σε κανέναν, ιδιαίτερα στους καπνιστές, επειδή αυξάνουν την επιβάρυνση του σώματος και είναι τόσο απασχολημένοι με τον καθαρισμό της νικοτίνης και αυξάνουν την επιθυμία επιστροφής στα τσιγάρα
- Πάρτε μια ειδική διατροφή καθαρισμού με έναν επαγγελματία. Τα οφέλη από αυτά είναι διπλά: βοηθώντας στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα και αποτρέποντας το υπερβολικό βάρος, που συχνά προκύπτει μετά την διακοπή.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε τα φαρμακευτικά βότανα για να καθαρίσετε το συκώτι των τοξινών και να αποτρέψετε την επιθυμία να καπνίσετε, για παράδειγμα γαϊδουράγκαθο γάλακτος.
- Χρησιμοποιήστε αρωματικά αιθέρια έλαια για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Χρησιμοποιήστε τέτοιες γεύσεις όπως λεβάντα, κάρδαμο, μαντζουράνα, γεράνι, μυρτιά και μανταρίνι.
- Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, στη βελτίωση της συνολικής υγείας και στη βελτίωση της διάθεσης.
- Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Μερικοί είναι αρκετά χρήσιμοι από τους φίλους και την οικογένεια, άλλοι πρέπει να παρακολουθήσουν σεμινάριο ή μαθήματα με έναν επαγγελματία που θα σας συνοδεύσει σε μια απλή διαδρομή διακοπής του καπνίσματος
Τα προϊόντα απαγορεύονται
Αλκοόλ
Είναι γνωστό ότι συχνά ένα άτομο καπνίζει το πρώτο του τσιγάρο μετά το πλύσιμο. Το αλκοόλ χαλαρώνει το μυαλό και κατά συνέπεια ένα ή περισσότερα καπνιστά τσιγάρα δεν φαίνεται να είναι κάτι φοβερό. Οι καπνιστές με την εμπειρία γνωρίζουν ότι το αλκοόλ σε συνδυασμό με τα τσιγάρα προσφέρει ιδιαίτερη ευχαρίστηση.
Καφές, τσάι, κόκα-κόλα
Ο συνδυασμός καφέ με τσιγάρο είναι πολύ κοινός. Το γεγονός ότι τα καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, κόλα) βελτιώνουν τη γεύση του καπνού. Τουλάχιστον, έτσι λέει το 45% των καπνιστών που πήραν συνέντευξη από ειδικούς στο ιατρικό κέντρο του πανεπιστημίου Duke στη Βόρεια Καρολίνα. Επιπλέον, ο καφές με τσιγάρο είναι ένα αφιέρωμα στη μόδα, γι 'αυτό πολλοί καπνιστές προτιμούν να απολαμβάνουν ένα τσιγάρο για ένα φλιτζάνι καφέ.