8 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους ανθρώπινους εθισμούς. Και ένας από τους πιο επικίνδυνους. Οι καπνιστές αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, πνευμονοπάθειας, καρκίνου, πρόωρης γήρανσης και βλάβης στις φωνητικές χορδές, για να μην αναφέρουμε την ανικανότητα... Το κάπνισμα μειώνει τη ζωή. Ειδικά επιθέματα και τσίχλες, δισκία (Zeiban, Champix) και ψυχοθεραπεία βοηθούν στη δύσκολη διαδικασία διακοπής της κακής συνήθειας. Και οι φυσιοπαθητικοί συμβουλεύουν να υποστηρίξετε το θέμα με τη βοήθεια της διατροφής. Ακολουθεί μια λίστα με προϊόντα που πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε την πορεία της διακοπής του τσιγάρου.

Ελβετικό σέσκουλο (σέσκουλο)

Οι δραστικές ουσίες που βρίσκονται σε αφθονία στο σέσκουλο είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των τοξινών και στην πρόληψη του καρκίνου. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος από τις εναποθέσεις νικοτίνης και διευκολύνει τη διακοπή του καπνίσματος.

Φύλλα σέλινου

Είναι πλούσια σε φθαλίδες. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν το επίπεδο των ορμονών του στρες. Ο χυμός που στύβεται από τα φύλλα σέλινου, με τακτική χρήση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτές οι ιδιότητες ενισχύουν τον οργανισμό ενός ατόμου που σταματά το κάπνισμα και διευκολύνουν το δύσκολο έργο.

Πορτοκάλια, λεμόνια, γλυκές πιπεριές.

Το κάπνισμα οδηγεί σε αυξημένη απώλεια βιταμίνης C. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και δυσκολεύει τη διακοπή της συνήθειας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, λεμόνια και γλυκές πιπεριές, έχει ευεργετική επίδραση.

Γάλα

Η μελέτη έδειξε ότι οι καπνιστές που έπιναν ένα ποτήρι γάλα πριν καπνίσουν ένα τσιγάρο δεν τους άρεσε η γεύση. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα σημείωσαν ότι το τσιγάρο είχε πικρή γεύση, κάτι που τους έκανε να σταματήσουν το κάπνισμα προς το παρόν. Πρέπει να μουλιάσετε τα τσιγάρα στο γάλα και να τα στεγνώσετε. Μετά από αυτό, πρέπει να τα επιστρέψετε στο ίδιο πακέτο και να ξεχάσετε τι κάνατε με αυτά. Όταν αποφασίσετε να καπνίσετε, θα νιώσετε μια δυσάρεστη γεύση, η οποία θα σας διευκολύνει να κόψετε την κακή συνήθεια.

Νερό

Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, ιδιαίτερα της νικοτίνης. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν καπνίσετε ένα τσιγάρο. Μερικές φορές αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία για κάπνισμα.

Σκούρες σοκολάτες

Η χαλάρωση που επέρχεται μετά το τσιγάρο σχετίζεται με την απελευθέρωση σεροτονίνης. Αυτή η ουσία, που συχνά αποκαλείται ορμόνη της ευτυχίας, προκαλεί αισθήματα γαλήνης και ευχαρίστησης, βελτιώνει τη διάθεση. Όσοι έχουν κόψει το κάπνισμα χρειάζονται σεροτονίνη για να χαλαρώσουν και η σοκολάτα (σε λογικές δόσεις) θα βοηθήσει στην απόκτησή της. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η σοκολάτα δεν είναι υγιεινή τροφή και η κατάχρησή της μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Χρησιμοποιήστε σοκολάτα μόνο σε κρίσιμες στιγμές, όταν είστε κοντά στο να αρπάξετε ένα τσιγάρο από το πακέτο. Συμπεριλάβετε σύνθετους υδατάνθρακες στο μενού, οι οποίοι δρουν με τον ίδιο τρόπο, αλλά πιο αργά. Μπορείτε να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης.

[ 1 ], [ 2 ]

Πράσινο smoothie

Μπορείτε να φτιάξετε χυμούς ή πράσινα μείγματα χρησιμοποιώντας κόλιανδρο, μέντα, σέλινο, σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά. Περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία δίνει στα φυτά το πράσινο χρώμα τους. Η χλωροφύλλη είναι σε θέση να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό ισχύει και για τη νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι κατά την περίοδο στέρησης από το τσιγάρο, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα χόρτα και φυλλώδη λαχανικά.

Φυτικά αφεψήματα

Μόλις νιώσετε άγχος, ευερεθιστότητα και η καρδιά σας αρχίσει να χτυπάει πιο γρήγορα (όλα αυτά είναι τυπικά συμπτώματα στέρησης από τη συνήθη δόση νικοτίνης), σταματήστε για μια στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και φτιάξτε ένα φυτικό έγχυμα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το πράσινο τσάι, το μελισσόχορτο, το τσάι του πάθους ή το τσάι λουίζας λειτουργούν καλά σε αυτή την περίπτωση.

Εκτός από τα προϊόντα που θα σας συνοδεύσουν στο ταξίδι σας για τη διακοπή του καπνίσματος, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις.

• Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη. Δεν είναι καλά για κανέναν, ειδικά για τους καπνιστές, επειδή αυξάνουν την επιβάρυνση του οργανισμού, ο οποίος είναι ήδη απασχολημένος με την αποβολή της νικοτίνης, και αυξάνουν την επιθυμία για επιστροφή στα τσιγάρα.
• Παρακολουθήστε ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής καθαρισμού με έναν επαγγελματία. Τα οφέλη είναι διπλά: βοηθώντας στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα και αποτρέποντας την υπερβολική παχυσαρκία, η οποία συχνά εμφανίζεται μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε φαρμακευτικά βότανα για να καθαρίσετε το συκώτι σας από τις τοξίνες και να αποτρέψετε την επιθυμία για κάπνισμα, όπως το γαϊδουράγκαθο.
• Χρησιμοποιήστε αρωματικά αιθέρια έλαια για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Χρησιμοποιήστε αρώματα όπως λεβάντα, κάρδαμο, μαντζουράνα, γεράνι, μυρτιά και μανταρίνι.
• Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι. Η άσκηση θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας, στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
• Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης για τον εαυτό σας. Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται μόνο βοήθεια από φίλους και συγγενείς, ενώ άλλοι χρειάζονται να παρακολουθήσουν ένα σεμινάριο ή μαθήματα με έναν επαγγελματία που θα σας συνοδεύσει στο δύσκολο μονοπάτι της διακοπής του καπνίσματος.

Προϊόντα υπό απαγόρευση

Αλκοόλ

Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι συχνά καπνίζουν το πρώτο τους τσιγάρο μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ χαλαρώνει το μυαλό και επομένως το κάπνισμα ενός ή περισσότερων τσιγάρων δεν φαίνεται να είναι κάτι τρομερό. Οι έμπειροι καπνιστές γνωρίζουν ότι το αλκοόλ σε συνδυασμό με τα τσιγάρα προσφέρει ιδιαίτερη ευχαρίστηση.

Καφές, τσάι, Coca-Cola

Ο συνδυασμός καφέ και τσιγάρων είναι αρκετά συνηθισμένος. Το γεγονός είναι ότι τα καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, κόλα) βελτιώνουν τη γεύση του καπνού. Τουλάχιστον, αυτό λέει το 45% των καπνιστών που συμμετείχαν σε έρευνα ειδικών από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στη Βόρεια Καρολίνα. Επιπλέον, ο καφές με το τσιγάρο είναι ένας φόρος τιμής στη μόδα, γι' αυτό και πολλοί καπνιστές προτιμούν να απολαμβάνουν ένα τσιγάρο με ένα φλιτζάνι καφέ.