Ασκήσεις για δεύτερο πηγούνι

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πηγούνι και του λαιμού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης ενός δεύτερου πηγούνι και στη βελτίωση του τόνου του δέρματος σε αυτή την περιοχή.

Αποτελεσματικές ασκήσεις και γυμναστική για το δεύτερο πηγούνι

Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές ασκήσεις και γυμναστική για το δεύτερο πηγούνι σε διάφορα συστήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις από φυσιοθεραπεία, αερόμπικ, διαμόρφωση, τέντωμα, bodybuilding, qigong, hatha yoga, ρυθμική γυμναστική. Το κύριο καθήκον όλων αυτών των ασκήσεων είναι η ενίσχυση των μυών του λαιμού και του στήθους, οι οποίοι θα εξαλείψουν το δεύτερο πηγούνι.

Υπάρχει ένα γενικό σχήμα φυσικών ασκήσεων, ακόμη και εκείνων που αποσκοπούν στην εξάλειψη του δεύτερου πηγούνι. Πρώτα θα πρέπει να ζεσταθείτε, στη συνέχεια να προχωρήσετε στο κύριο σύμπλεγμα των ασκήσεων και στη συνέχεια να εκτελέσετε μια προθέρμανση (το τελικό μέρος).

Η προθέρμανση θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που θα βοηθήσουν να ζεσταθούν οι μύες και να τις προετοιμάσουν για δουλειά. Για παράδειγμα, οι ακόλουθες ασκήσεις είναι κατάλληλες για τη φάση προθέρμανσης.

1. Είναι απαραίτητο να καθίσετε με ευθεία πλάτη. Είναι καλύτερο να διασχίσετε τα πόδια σας μπροστά σας. Προσπαθήστε να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Ταυτόχρονα, πρέπει να φανταστείτε ότι η σπονδυλική στήλη είναι μια ευθεία και ισχυρή ράβδο, στην οποία κρατιέται ολόκληρο το σώμα. Οι μύες δεν εμπλέκονται. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο, αποσυνδεδεμένα. Είναι καλύτερο να φανταστείτε ότι ρέουν αργά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, χαλαρώστε. Θα πρέπει να καθίσετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10 λεπτά.
2. Στην προηγούμενη θέση, κάθονται σταυρωτά πόδια, σιγά-σιγά γυρίστε το λαιμό πρώτα στην αριστερή πλευρά, στη συνέχεια προς τα δεξιά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, συνειδητικές. Είναι καλύτερο να συνδυάσουμε την αναπνοή και τις ασκήσεις: στην εισπνοή στρέφουμε προς τη μία πλευρά, στην εκπνοή επιστρέφουμε στην κεντρική θέση, στην επόμενη εισπνοή στρέφουμε προς την άλλη πλευρά.
3. Κάντε τις κινήσεις του κεφαλιού: Πρώτα μέγιστη κλίση της κεφαλής πίσω, στη συνέχεια μειώστε το μέγιστο κάτω, πιέζοντας το ενάντια στο στέρνο. Συντονίστε με την αναπνοή.
4. Εκτελέστε 20-30 ημικυκλικές κινήσεις.
5. Εκτελέστε 20-30 πλήρεις κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού.
6. Σταθείτε ευθεία. Πόδια πλάτος ώμου. Ο λαιμός πρέπει να είναι ίσιος, στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική στήλη. Κάνετε αργές στροφές προς τα εμπρός, κατεβαίνετε μέγιστα, αγγίζοντας το πάτωμα με τα χέρια σας. Εάν λειτουργεί, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας γύρω από τα γροθιά σας. Ο λαιμός πρέπει να κρέμεται και να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρή. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά και ομαλά ανεβαίνετε και προσπαθήστε να λυγίσετε πίσω, χωρίς να γυρίσετε το λαιμό. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο σύνολο ασκήσεων. Ειδικά επιλεγμένα δυναμικά σύμπλοκα που περιλαμβάνουν ένα σύστημα ασκήσεων που εκτελούνται διαδοχικά, το ένα μετά το άλλο, είναι κατάλληλα. Για παράδειγμα, τέτοια σύμπλοκα μπορούν να βρεθούν στο σύστημα Qigong. Σχεδόν όλες οι βελτιωμένες για την υγεία το Qigong αντιπροσωπεύεται από διάφορα σύμπλοκα ασκήσεων που επιτρέπουν να επηρεάζουν το σώμα με πολύπλοκο τρόπο, εργάζονται σε διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και του στήθους. Υπάρχουν παρόμοια σύμπλοκα στο σύστημα Hatha Yoga, για παράδειγμα, Surya Namaskar, Prithviya Namaskar, Eye of Revival, Sphinx, Diamond Rod, σύμπλοκα γυμναστικής.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μεμονωμένες ασκήσεις, όπως:

• Μπαρ;
• Βαρέλι;
• Αστέρι.

Εκτελώντας καθεμία από τις παραπάνω ασκήσεις για 5-10 λεπτά, θα ενισχύσετε όλους τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι.

Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί η πρακτική με χαλαρωτικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, η μέθοδος του Θιβέτ "bon" είναι κατάλληλη. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καθίσετε με μια ευθεία πλάτη και να διασχίσετε τα πόδια, τα χέρια τοποθετημένα στα γόνατα. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να κλείσετε τα μάτια σας. Η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό. Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη χαλάρωση του λαιμού, του δεύτερου πηγούνι. Συνιστάται να εκτελεστεί αυτή η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει πλήρης χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος. Είναι καλύτερο να το κάνετε το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Μετά την εκτέλεση της άσκησης, συνιστάται να πάτε για ύπνο χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας και χωρίς να χάσετε την κατάσταση χαλάρωσης.

Παρασκευή προσώπου

Η διαδικασία δημιουργίας προσώπου είναι ένα σύστημα ειδικών φυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στη μοντελοποίηση του προσώπου. Η λέξη, καθώς και η ίδια η τεχνολογία, είναι αμερικανικής προέλευσης και κυριολεκτικά μεταφρασμένο σημαίνει "οικοδόμηση, δημιουργώντας ένα πρόσωπο". Πράγματι, με τακτική απόδοση ορισμένων χειρισμών, μπορείτε κυριολεκτικά να "δημιουργήσετε" ένα νέο πρόσωπο, το οποίο θα φανεί νεότερο, ξεκούραστο, φρέσκο. Ο μηχανισμός δράσης των ασκήσεων είναι ότι η μηχανική δράση στο δέρμα, μιμείται τους μύες, υπάρχει μια διέγερση των υποδοχέων, των μυών, η βελτίωση των φυσικών βιολογικών διεργασιών, του μεταβολισμού, βελτιώνει τον ρυθμό εκροής λεμφαδένων, την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει την απομάκρυνση των μεταβολιτών και των αποβλήτων από το δέρμα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι κατά τη διαδικασία της δημιουργίας προσώπου υπάρχει βελτίωση των τροφικών διεργασιών, δηλαδή βελτιώνεται η διατροφή του δέρματος, λόγω των οποίων η ανανέωση, η αναγέννηση και η αναζωογόνηση είναι πιο εντατικές.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την κατασκευή προσώπου. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε ασκήσεις τακτικά, καθημερινά, κατά προτίμηση ταυτόχρονα. Η διαδικασία θα πρέπει να εκτελείται χαλαρά, σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εκτελέσετε τη διαδικασία το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι κατά μέσο όρο 15-20 λεπτά. Ο αλγόριθμος είναι περίπου ο ίδιος όπως στις παραδοσιακές φυσικές ασκήσεις: πρέπει πρώτα να ζεσταίνετε τους μυς, να τις προετοιμάσετε για το κύριο φορτίο. Μετά από αυτό, εκτελείται το κύριο σύμπλεγμα διαδικασιών. Η διαδικασία τελειώνει με χαλάρωση, απελευθερώνοντας ένταση. Μετά τη διαδικασία, μπορείτε να πάτε για ύπνο ή να διαλογιστείτε.

Προκειμένου να έχουν κίνητρα και ψυχολογική στάση, πολλοί ειδικοί συνιστούν να μην πείτε σε κανέναν ότι έχετε τη διαδικασία και στη συνέχεια να εκπλήξετε όλους με ένα απτό αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο μετά από 10 ημέρες, αλλά η τελική του ενοποίηση και το πλήρες αποτέλεσμα έρχεται μετά από 28 ημέρες. Συνιστάται η διεξαγωγή της διαδικασίας για 28 συνεχόμενες ημέρες, χωρίς διαλείμματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι 28 ημέρες είναι ένας πλήρης βιοχημικός κύκλος, κατά τη διάρκεια του οποίου υπάρχει πλήρης ανανέωση της κυτταρικής σύνθεσης του σώματος. Είναι αυτή η φορά είναι απαραίτητη για το σώμα να ανακατασκευάσει πλήρως, άλλαξε τις μεταβολικές διεργασίες. Συνιστάται να εκτελείτε γυμναστική 6 ημέρες την εβδομάδα και την 7η ημέρα για να κάνετε ένα διάλειμμα, έτσι ώστε οι μύες και το δέρμα να μπορούν να καθαριστούν, να αποκατασταθούν, να ανανεωθούν. Μετά από μια πορεία 28 ημερών, είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε διαλείμματα για λίγο, για να αποφευχθεί η συνηθισμένη σε αυτό και η μείωση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας.

Ασκήσεις λαιμού

Για το λαιμό υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να σφίξετε το δέρμα, να τονίσω τους εξασθενημένους μύες. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, καθημερινά. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δομή της άσκησης. Στην αρχή της τάξης θα πρέπει να αφιερωθεί σε περίπου 10-15 λεπτά ασκήσεων αναπνοής, οι οποίες συμβάλλουν στον κορεσμό του δέρματος με οξυγόνο, να αυξήσουν τις μεταβολικές διεργασίες, να εξομαλυνθούν οι φυσικές βιολογικές διεργασίες, να βελτιώσουν τα τροφικά και την κυκλοφορία του αίματος, την εκροή λεμφαδένων και την απομάκρυνση των αποβλήτων μεταβολισμού έξω. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο και αναζωογονημένο.

Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε βασικές ασκήσεις για το λαιμό, οι οποίες θα έχουν ένα αποτέλεσμα κατάρτισης απευθείας στους μύες του λαιμού, του πηγούνι. Μετά από αυτό, συνιστάται να ολοκληρωθεί η πρακτική με χαλαρωτικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, να χαλαρώσουν τους μύες και να εδραιώσουν το αποτέλεσμα που λαμβάνεται στη διαδικασία της κατάρτισης.

Παρακάτω είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις λαιμού που συνιστώνται να εκτελούνται τακτικά, ταυτόχρονα.

Ασκήσεις αναπνοής.

Άσκηση #1.

Καθίστε σε οποιαδήποτε θέση είναι άνετη για εσάς με τα πόδια σας σταυρωμένα. Ξεκινήστε να αναπνέετε αργά και συνειδητά. Πάρτε περίπου 5 λεπτά για να αναπνεύσετε με την κοιλιά σας. Στην εισπνοή, προσπαθήστε να φυσήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κοιλιά σας, γεμίζοντας την με αέρα. Στην εκπνοή, πιέστε την κοιλιά σας ενάντια στη σπονδυλική σας στήλη. Σπρώξτε τον αέρα από τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πάρτε περίπου 5 λεπτά για να αναπνεύσετε με το κλουβί των πλευρών. Για να γίνει αυτό, στην εισπνοή μεγιστοποιήστε την επέκταση του στήθους, γεμίζοντας το με αέρα. Σχετικά με την εκπνοή, εκπνέετε μέγιστα τον αέρα, ισοπεδώντας το κλουβί σας. Στη συνέχεια, πάρτε άλλα 5 λεπτά για να αναπνεύσετε με την περιοχή clavicular. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα, ανυψώνοντας τα κλίση σας προς τα πάνω και διευρύνοντας στις πλευρές. Εκπνεύστε με τη μείωση και τη συμπίεση της περιοχής της κλείδας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άσκηση #2.

Σταθείτε ευθεία, φέρετε τα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς και τους μηρούς μαζί. Τα χέρια είναι επίπεδη και κάτω κατά μήκος των μηρών. Με μια εισπνοή, σφίξτε τις γροθιές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Φανταστείτε ότι όλη η σωματική και ψυχολογική σας δυσφορία συσσωρεύεται σε ένα σημείο. Τώρα, όταν το αισθάνεστε, βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας, ξεκαθαρίστε τις γροθιές σας (εκπνέετε). Παράλληλα, φανταστείτε ότι όλη η αρνητικότητα σας έχει αφήσει.

Άσκηση #3.

Αναπνεύστε. Φανταστείτε: Ο αέρας εξαπλώνεται σε όλους τους πνεύμονες, σε όλο το σώμα, διεισδύει στο λαιμό, το πηγούνι, το πρόσωπο. Γεμίζει όλο τον ελεύθερο χώρο, οι μύες σφίγγουν, το δέρμα γίνεται πιο σταθερό, ομαλότερο. Στην καταμέτρηση των 2 κάνετε καθυστέρηση, προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τους πνεύμονες μασάζ στην πλάτη, χτυπώντας. Κάνουμε μια απότομη εκπνοή, με την οποία βγαίνει όλη η αρνητικότητα (φλόγα, χαλάρωση του δέρματος, σχετικά αρνητικά συναισθήματα). Επαναλαμβάνω.

Άσκηση #4.

Κρατήστε την αναπνοή σας, σπρώξτε από τον τοίχο όσο μπορείτε. Μόλις δεν υπάρχει αρκετός αέρας, κάντε μια απότομη εκπνοή. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια άνετη αναπνοή, φανταστείτε πώς το φως, η θετική ενέργεια γεμίζει το σώμα μας, εξαπλώνεται σε όλο το σώμα, σφίγγει και τόνισε τις αποδυναμωμένες περιοχές, ομοιόμορφα κατανεμημένες στο λαιμό, το πηγούνι, το στήθος, τις ομαλές ρυτίδες, την εξάλειψη των πτυχών.

Άσκηση #5.

Είναι απαραίτητο να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και στη συνέχεια να κάνετε αρκετές εκπνοές, αναπνέοντας τον αέρα σε μέρη. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθιά μέσα από τη μύτη και εκπνέετε μέσα από το ανοιχτό στόμα. Ταυτόχρονα, φανταστείτε πώς με κάθε εκπνοή το δέρμα γίνεται καθαρότερο, πιο σφιχτό, πιο ελαστικό. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Βασικές ασκήσεις λαιμού.

Άσκηση #1.

Κάντε κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού πρώτα προς τη μια πλευρά, στη συνέχεια στο άλλο. Κάνετε τις ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο αργά.

Άσκηση #2.

Καθίστε σε μια σταυρωτή στάση, σταυρωμένα χέρια: δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο, αριστερό χέρι στο δεξί γόνατο. Σηκώστε το ένα χέρι, κρατήστε το κατευθείαν μπροστά σας. Περάστε τον εαυτό σας - γυρίστε δεξιόστροφα προς την κατεύθυνση αυτού του βραχίονα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους ώμους ευθεία, στην ίδια γραμμή. Επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση #3.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και καθώς εισπνέετε, λυγίζετε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο στην θωρακική περιοχή. Προσπαθήστε να φέρετε τις ωμοπλάτες μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο από πίσω. Τραβήξτε το στήθος και σηκώστε το κεφάλι επάνω επίσης. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ευθεία χωρίς να το επιστρέψετε. Με την εκπνοή θα πρέπει να μειώσετε το πηγούνι κάτω, να το τραβήξετε στο στέρνο και να καφέ την πλάτη. Οι λεπίδες των ώμων είναι μέγιστα εξαπλωμένα, στρογγυλοποιώντας την πλάτη. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει τις ωμοπλάτες, ανακουφίζει τον πόνο και την ένταση στην πλάτη, στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων.

Άσκηση #4.

Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας, αφήνοντας τις παλάμες σας να ενταχθούν. Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, οι παλάμες χωρίζουν, κρατήστε τα χέρια σας με παλάμες προς τα εμπρός, σαν να τα μετατρέπετε στον ήλιο. Τα χέρια και οι παλάμες θα πρέπει να είναι για το πλάτος των ώμων. Μετά από αυτό, κάντε μια ελαφριά κάμψη προς τα πίσω στην κάτω πλάτη, αποκλίνει. Δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κάνουμε τη μεγαλύτερη δυνατή παραμόρφωση. Το κράτος πρέπει να είναι άνετο και χαλαρό.

Άσκηση #5.

Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κάτω από το σώμα, τα πόδια-πλάτος από τον ώμο. Σταθείτε με τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους. Με μια εισπνοή, αποσύρετε αργά τα χέρια σας από τις πλευρές, κάμπτοντας τους αγκώνες σας. Φανταστείτε ότι είμαστε ένα μεγάλο μπαλόνι, το οποίο είναι γεμάτο με καθαρό αέρα, φουσκώνοντας. Ταυτόχρονα, με τα χέρια αποσύρονται στις πλευρές, σιγά-σιγά καταλήγουν κάτω, ελαφρώς κάμπτοντας τα πόδια στα γόνατα. Κοιτάξτε κάτω σε ένα τέτοιο επίπεδο ώστε οι μηροί ήταν παράλληλοι προς το πάτωμα. Σταθείτε σε αυτή τη θέση ακίνητη. Αρχικά υποστηρίζουμε 1 λεπτό, στη συνέχεια αυξάνουμε τη διάρκεια της στάσης για 1-2 λεπτά κάθε 2-3 ημέρες, έως και 30 λεπτά για μία προσέγγιση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για το λαιμό.

• Κάντε κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι σας.
• Φέρτε το κεφάλι στον ώμο, προσπαθώντας να το χαμηλώσετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα.
• Χαμηλώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν χαμηλό στο στήθος σας.
• Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Εκτελέστε ημικυκλικές κινήσεις κεφαλής, περιστρέφοντας το κεφάλι στο μπροστινό και πίσω μέρος του σώματος.

Ασκήσεις χαλάρωσης.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και χαλαρώστε. Τα χέρια και τα πόδια χωρίζονται (ελαφρώς, όσο πιο άνετα). Κλείνουμε τα μάτια μας και αρχίζουμε να χαλαρώνουμε συνειδητά κάθε μυς, σύνδεσμος, τένοντας. Διευθύνει την προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος, σε κάθε όργανο, σε κάθε ιστό. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε κάθε τεταμένη περιοχή όσο το δυνατόν περισσότερο με μια προσπάθεια θέλησης. Ακούστε προσεκτικά τις αισθήσεις σε όλο το σώμα, εξαλείψτε τις τεταμένες περιοχές, δυσφορία. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την αναπνοή σας. Συνιστάται να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά, επειδή μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα και εντελώς, αποσυνδέστε τον εαυτό σας από εξωτερικές επιρροές, "επανεκκινήστε τον εγκέφαλο".

Επανεντονική

Το Revitonics είναι ένα σύστημα φυσικής αναζωογόνησης. Χρησιμοποιείται για την αναζωογόνηση του σώματος στο σύνολό του, μεμονωμένα συστήματα. Η αναζωογόνηση του προσώπου είναι δυνατή. Το σύστημα προέρχεται από τη Λετονία και σταδιακά εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Στη Μόσχα, η πρώτη Σχολή Revitonics άνοιξε το 2013. Η μέθοδος βασίζεται στις αρχές της υδραυλικής, της βιομηχανικής. Δεδομένου ότι η κύρια κατεύθυνση της Revitonics θεωρείται ότι είναι η εξάλειψη των αιτιών που προκαλούν τη γήρανση του σώματος.

Οι κύριοι στόχοι της Revitonics είναι να εξομαλύνουν και να τονώσουν τους μιμητικούς και μασάζ μυς, να διεγείρουν τη φυσική αποστράγγιση της λεμφαδένων. Η Revitonics στοχεύει επίσης στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και ολόκληρου του σώματος. Το συγκρότημα έχει ολιστική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο στα μεμονωμένα μέρη του. Το σύμπλεγμα επιτρέπει την αποκατάσταση του ωοειδούς προσώπου, σφίγγει το δεύτερο πηγούνι, αυξάνει την μπροστινή επιφάνεια του λαιμού, μειώνει την ποσότητα των αποθέσεων λίπους στο λαιμό και την περιοχή του πηγούνι. Ταυτόχρονα μειώνει έντονα τον αριθμό των ρυτίδων. Οι λεπτές ρυτίδες εξαλείφονται εντελώς. Το σύμπλεγμα επιτρέπει την εξάλειψη της συμφόρησης, την αποκατάσταση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων, τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, του χρώματος, του σχήματος, της υφής. Υπάρχει μια εντατική αποκατάσταση του κολλαγόνου και της ελαστίνης.

Σε γενικές γραμμές, η Revitonics είναι ένα σύστημα φυσικών ασκήσεων που στοχεύει στη βελτίωση του τόνου του δέρματος και της σύσφιξης των μυών. Παρ 'όλα αυτά, παρά τα προφανή οφέλη για την υγεία της άσκησης, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις που μπορεί να περιορίσουν τη δυνατότητα χρήσης της διαδικασίας. Για παράδειγμα, η διαδικασία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια οξείας ιογενούς, βακτηριακών, φλεγμονωδών ασθενειών. Δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία αυτοάνοσων παθολογιών, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, αναπνευστικό σύστημα. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το Revitonics αναζωογονεί μόνο το σώμα, αναζωογονάει, αλλά δεν είναι θεραπευτικό μέσο και εναλλακτική λύση στις θεραπευτικές επιδράσεις. Για παράδειγμα, είναι αδύνατο να εξαλειφθούν τα ελαττώματα που προκαλούνται από μια ασθένεια του οργανισμού μέσω της αναθεώρησης. Για παράδειγμα, η Revitonics θα είναι αναποτελεσματική στην εξάλειψη του οιδήματος που προκαλείται από τη δυσλειτουργία των νεφρών. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η οστεοπόρωση, οι διαταραχές της πήξης του αίματος, οι τραυματισμοί του κεφαλιού, του λαιμού και της πλάτης, του σακχαρώδους διαβήτη και του καρκίνου είναι αυστηρές αντενδείξεις για την άσκηση της αναθεώρησης.

Το Revitonics αντιπροσωπεύεται από ένα σύνολο ασκήσεων. Υπάρχουν πολλά από αυτά, όλα αυτά διαφορετικά. Παρ 'όλα αυτά, για όλες τις ασκήσεις υπάρχει ένα κοινό πρότυπο της εφαρμογής τους. Έτσι, πρώτα πρέπει να συμπιέσετε έντονα τους μύες για 30 δευτερόλεπτα. Μετά τη στάση της σύσφιξης, αυτό θα τους επιτρέψει να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται μια συνεπής και ακόμη και η εργασία βαθύτερων μυών προκειμένου να τα επεξεργαστεί βαθιά και εντατικά. Στη συνέχεια πραγματοποιείται η μοντελοποίηση του πηγούνι με τα χέρια. Είναι απαραίτητο να διορθωθούν οι μύες στην επιθυμητή θέση για 2-5 δευτερόλεπτα. Το βασικό σύμπλεγμα των ασκήσεων περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ευθυγράμμιση και την επεξεργασία των μυών του λαιμού, του πηγούνι, της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, στο κύριο μέρος, πραγματοποιείται γλυπτική ικανότητα για το πρόσωπο. Αυτό ακολουθείται από μια λεμφική αποστράγγιση και μασάζ βάζου. Το μασάζ εκτελείται στο μπροστινό, πίσω, πλευρικά τοιχώματα του λαιμού, περιοχή décolletage, απευθείας στο δεύτερο πηγούνι.

Σωματικό διάκριση

Το Bodyflex είναι μια ειδικά αναπτυγμένη τεχνική αναπνοής που σας επιτρέπει να αναζωογονείτε αποτελεσματικά και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου, να κάνετε το δέρμα πιο φρέσκο, πιο ελαστικό. Όλοι οι μύες σφίγγονται σημαντικά, το δεύτερο πηγούνι εξαφανίζεται. Το Bodyflex είναι μια τεχνική διαφραγματικής αναπνοής, στην οποία υπάρχει οξυγόνωση του αίματος και των ιστών. Δηλαδή, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Το οξυγόνο είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, για τον μεταβολισμό των ιστών, τον τόνωση των μυών, τη διάσπαση των λιπών, την εντατικοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Εξαλείφει την εκροή της λεμφαδένων από το σώμα, παρέχει εντατική αποστράγγιση. Το πλησιέστερο ανάλογο αυτής της τεχνικής είναι η Pranayama από το σύστημα της Hatha Yoga, το οποίο βασίζεται στη σωστή αναπνοή.