Ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου

Συχνά κοιτάμε με φθόνο τις γυμνασμένες σιλουέτες των αθλητών, των νέων που γυμνάζονται σε γυμναστήρια - τα στομάχια τους δεν κρέμονται προς τα κάτω και οι μύες στα χέρια και τα πόδια τους είναι καθαρά ορατοί. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε αυτούς, υπάρχει σκληρή δουλειά από πίσω. Το ανθρώπινο πρόσωπο αποτελείται επίσης από μύες, και για να είναι όμορφο και ελαστικό, τα καλλυντικά και οι διαδικασίες από μόνα τους δεν αρκούν, οι μύες πρέπει να γυμνάζονται. Και για αυτό, πρέπει να γνωρίζετε την ανατομία τους και τις ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου.

Γυμναστική για λίφτινγκ προσώπου

Οι μύες του προσώπου έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανακούφιση του δέρματος. Από τη μία πλευρά, είναι προσκολλημένοι στο οστό και από την άλλη - σε κοντινούς μύες ή δέρμα. Αντιδρώντας σε διάφορα συναισθήματα: χαρά, γέλιο, θυμό, ερεθισμό, καθώς και σε ερεθιστικά θερμοκρασίας, μυρωδιές, ήχους, συστέλλονται, θέτοντας το δέρμα του προσώπου σε κίνηση. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό ρυτίδων, στο υπερβολικό τέντωμά του. Η καθημερινή γυμναστική για λίφτινγκ προσώπου για 5-10 λεπτά δεν θα δώσει άμεσο αποτέλεσμα, αλλά θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο, θα τους ενδυναμώσει, θα αυξήσει την τάση του δέρματος, θα δώσει σαφήνεια στην οβάλ γραμμή του προσώπου, θα συμβάλει στη συσσώρευση κολλαγόνου και πρωτεΐνης, που είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τη γυμναστική με την προθέρμανση των μυών, γι' αυτό πρέπει να προφέρετε τα φωνήεντα "a", "e", "o", "i" μέχρι να περάσει ένα κύμα θερμότητας στο πρόσωπο. Και οι ίδιες οι ασκήσεις:

• Καθίστε σε μια καρέκλα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, βγάλτε το χείλος σας έξω και τεντώστε το προς τα πάνω για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
• Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τον εαυτό σας, τραβήξτε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την για 10-15 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• τεντώνοντας, χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.
• Πιέστε το μολύβι με τα χείλη σας και γράψτε αριθμούς και γράμματα στον αέρα, κάντε το για 3 λεπτά και στη συνέχεια επαναλάβετε μετά από ένα διάλειμμα.
• Τεντώστε τον κρόταφο προς τον ώμο σας και ταυτόχρονα αντισταθείτε στην κίνηση με την παλάμη σας. Κρατήστε το κεφάλι σας σε κάθε πλευρά για 10 δευτερόλεπτα.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας έτσι ώστε τα αυτιά σας να βρίσκονται ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σας, φουσκώστε τα μάγουλά σας ενώ αντιστέκεστε με την παλάμη σας. Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές.
• Ανοίξτε το στόμα σας, τραβήξτε τα χείλη σας προς τα μέσα, πιέστε το πηγούνι σας προς τα εμπρός και τεντώστε τους μύες, αντισταθείτε με τον δείκτη σας, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
• Για να ενδυναμώσετε τους μύες του υοειδούς και της γνάθου, πιέστε τις γροθιές σας κάτω από το πηγούνι που αντιστέκεται. Αυτή τη στιγμή, το στόμα είναι ανοιχτό, η γλώσσα πιέζει κάτω από την κάτω σειρά δοντιών και τεντώνεται. Η διάρκεια της άσκησης είναι 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε έως και 10 φορές.

Το πιο σημαντικό είναι ότι οι ασκήσεις για ένα facelift πραγματοποιούνται τακτικά, στη συνέχεια, σε συνδυασμό με την κατάλληλη φροντίδα για αυτό με τη βοήθεια καλλυντικών, η επιμέλεια θα ανταμειφθεί και τα σημάδια γήρανσης θα αναβληθούν για αργότερα.

Γιόγκα για λίφτινγκ προσώπου

Η έννοια της «γιόγκα» περιλαμβάνει όχι μόνο σωματικές ασκήσεις, αλλά και την ικανότητα να βυθιστείτε σε μια ιδιαίτερη κατάσταση του νου που φέρνει αρμονία στην ανθρώπινη ψυχή. Η γιόγκα για λίφτινγκ προσώπου δεν ισοδυναμεί με γυμναστική, περιλαμβάνει χαλάρωση, ηρεμία, χαλάρωση και ψυχική ισορροπία. Μια συνεδρία γιόγκα περιλαμβάνει διαλογισμό, μασάζ, επίγνωση του δικού σας «εγώ», χαλάρωση. Τα μαθήματα διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, ενδυναμώνουν τους μύες του προσώπου, σας διδάσκουν να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, κάτι που σας επιτρέπει να μειώσετε τις ρυτίδες έκφρασης και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Ένα τέταρτο της ώρας κάθε μέρα θα δώσει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε 2-3 εβδομάδες. Για να βελτιώσετε την οβάλ γραμμή του προσώπου, υπάρχουν οι ακόλουθες ασκήσεις:

• Διπλώστε τα χείλη σας σαν να θέλετε ένα φιλί, τεντώστε τα προς τα εμπρός και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
• πάρτε μια βαθιά ανάσα και κυλήστε την στο στόμα σας.

Οι μύες του προσώπου θα ενισχυθούν με:

• Ο αντίχειρας ακουμπάει στην κορυφογραμμή του φρυδιού, ο δείκτης πάνω από το φρύδι. Πιέστε τα και προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας πιο πλατύτερα.
• στηρίξτε το πηγούνι σας με τα χέρια σας, πιέστε προς τα κάτω και ταυτόχρονα προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια και προς τα εμπρός.
• Χτυπήστε τα μάγουλα και το πηγούνι σας με τις παλάμες σας μέχρι να κοκκινίσουν.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε με γιόγκα για lifting προσώπου είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα με επικεφαλής γκουρού ή να παρακολουθήσετε διαδικτυακά εκπαιδευτικά βίντεο.

Κούνησε τα αυτιά σου για να ανασηκώσεις το πρόσωπό σου

Οι ειδικοί λένε ότι μια αποτελεσματική άσκηση για την ανύψωση του προσώπου είναι το κούνημα των αυτιών. Με αυτόν τον τρόπο τεντώνεται το κράνος του τένοντα και μαζί του το δέρμα του προσώπου. Για λόγους ομορφιάς, θα πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό. Η πρώτη μέθοδος: φορέστε γυαλιά που γλιστρούν από τη γέφυρα της μύτης και πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε τους κροτάφους τους στη θέση τους με τα αυτιά σας. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε θα πρέπει να πιέσετε τα αυτιά σας στο κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας και να τα σπρώξετε προς την κατεύθυνση της θέσης των μυών και υπάρχουν τρεις από αυτούς: βρίσκονται από το μπροστινό μέρος του αυτιού στο μάτι, από την κορυφή του προς τα πάνω, πίσω από το αυτί στο πλάι.

Λίφτινγκ προσώπου "Revitonika"

Η μέθοδος διόρθωσης προσώπου "revitonika" θεωρείται ισοδύναμη αντικατάσταση της πλαστικής χειρουργικής. Βασίζεται στη διόρθωση των μυών του προσώπου και του σώματος χρησιμοποιώντας ειδικούς χειρισμούς και τακτικές ασκήσεις. Ξεκινά τον μηχανισμό αναζωογόνησης του σώματος, αποκαθιστά τις μειωμένες λειτουργίες του αφαιρώντας τους μυϊκούς σφιγκτήρες από τους μύες μάσησης και του προσώπου, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνοντας την περίσσεια υγρού από τον μεσοκυττάριο χώρο από τους ιστούς του προσώπου και του λαιμού. Οι ασκήσεις και οι γνώσεις στοχεύουν στην εξάλειψη των λεπτών ρυτίδων σε ένα νεανικό πρόσωπο και στην αποκατάστασή του σε μεγάλη ηλικία. Η μέθοδος "revitonika" χρησιμοποιεί οστεοπαθητικές αρχές που βασίζονται στην ψηλάφηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και του προσώπου. Βελτιώνοντας τα περιγράμματά της, η "revitonika" έχει ευεργετική επίδραση στη γενική ευεξία ενός ατόμου: μειώνεται η αρτηριακή πίεση, οι πονοκέφαλοι υποχωρούν, η όραση γίνεται πιο οξεία. Στην ουσία, ξεκινά τις διαδικασίες αυτοαναγέννησης και αυτοθεραπείας. Μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να εκτελέσει το οστεοπαθητικό λίφτινγκ προσώπου "revitonika" και δεν είναι φθηνό, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μια καθαρή γραμμή του σαγονιού, η χαλάρωση θα εξαφανιστεί, το διπλό πηγούνι θα μειωθεί και θα εμφανιστεί ένα πραγματικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Λίφτινγκ προσώπου με ασκήσεις ενέργειας

Οι ενεργειακές ασκήσεις για lifting προσώπου γίνονται κάθε πρωί στο κρεβάτι μετά το ξύπνημα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε ξαπλωμένοι ανάσκελα με κλειστά μάτια, τρίβοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους, καθώς περιέχουν ισχυρά ενεργειακά κέντρα. Αφού νιώσετε ζεστασιά και μούδιασμα σε αυτά, φέρτε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας και χωρίς να τα αγγίξετε, κινήστε τα προς την κατεύθυνση των γραμμών μασάζ: από το πηγούνι στους κροτάφους, πίσω από τα αυτιά, τον λαιμό από τη βάση στο πηγούνι, ενώ διαλογίζεστε, φανταζόμενοι νοερά ότι το δέρμα σφίγγεται. Επαναλάβετε τις κινήσεις για τουλάχιστον 2 λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στα μαλλιά σας και, πιέζοντάς τα στο κεφάλι σας, αφήστε τα να ενωθούν στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σαν να δένετε έναν κόμπο. Μόλις λίγα λεπτά χρόνου θα προσφέρουν μια ανεκτίμητη υπηρεσία για την κατάσταση του δέρματος του προσώπου σας.

Ένα άλλο σύνολο ενεργειακών ασκήσεων, που ονομάζεται «αρχαίο σλαβικό μασάζ», αποτελείται από τις ακόλουθες ενέργειες:

• σε ένα καθαρό πρόσωπο, στο σημείο πάνω από τη γέφυρα της μύτης, τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλο, χτυπήστε ελαφρά και κάντε κινήσεις με τη μορφή συμπυκνωμένων κύκλων, επεκτείνοντας το πλάτος στις ρίζες των μαλλιών. Και έτσι 7 φορές ή περισσότερο.
• από το ίδιο σημείο, χρησιμοποιώντας και τα δύο μεσαία δάχτυλα, σχεδιάστε ακτίνες σε διαφορετικές κατευθύνσεις: οριζόντια, κάθετα και διαγώνια.
• Χρησιμοποιώντας τέσσερα δάχτυλα και των δύο χεριών, σύρετε κατά μήκος του μετώπου προς διαφορετικές κατευθύνσεις προς τις ρίζες των μαλλιών, πιέζοντας ελαφρά το κεφάλι στο τέλος.
• από την άκρη της μύτης, τα μεσαία δάχτυλα τρέχουν κατά μήκος της, τα φρύδια, πιέζοντας ελαφρά στους κροτάφους.
• σχεδιάστε ένα διαμάντι γύρω από τα μάτια: από την εσωτερική γωνία των ματιών μέχρι τη μέση των φρυδιών, μετά προς τα κάτω στην εξωτερική γωνία, κάτω κάτω από τη μέση του ματιού και στην αρχική θέση.
• κάντε κυκλικές κινήσεις γύρω από την περίμετρο του τροχιακού οστού.
• πιέστε τις παλάμες σας στα ζυγωματικά σας.
• πάρτε τα χείλη ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη και των δύο χεριών και μετακινήστε τα από το κέντρο προς τα πλάγια.
• Με τον ίδιο τρόπο, πιάστε το πηγούνι, κατευθύνοντας τις κινήσεις κατά μήκος του οβάλ του προσώπου.

Οστεοπαθητικό λίφτινγκ προσώπου

Το οστεοπαθητικό λίφτινγκ προσώπου αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά για να το κάνουμε πιο σαφές, ας το εξετάσουμε λεπτομερέστερα. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει όχι μόνο την επίδραση στο πρόσωπο, αλλά και την εναρμόνιση και την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, επειδή το πρόσωπο είναι ένας καθρέφτης της κατάστασής του: το ξηρό δέρμα απαιτεί αποκατάσταση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος, η ακμή και τα εξανθήματα - βελτιωμένη πέψη, εξάλειψη της μέθης, θαμπή επιδερμίδα - απομάκρυνση της έντασης στους αυχενικούς σπονδύλους. Οι ενέργειες του οστεοπαθητικού είναι χειρισμοί με τη σπονδυλική στήλη, το κρανίο, τη λεκάνη, το πρόσωπο για 30-40 λεπτά. Μετά την πρώτη συνεδρία, οι ρυτίδες έκφρασης λειαίνονται, το δέρμα γεμίζει με φως, τα μάτια λάμπουν. Για να επιτευχθεί ένα βιώσιμο αποτέλεσμα, απαιτούνται 10-12 συνεδρίες κάθε 3-4 ημέρες, και στη συνέχεια διόρθωση κάθε δύο εβδομάδες.