Πράσινη διατροφή: ουσία, κριτικές και αποτελέσματα

Ανάμεσα στις πολλές διαφορετικές δίαιτες απώλειας βάρους, η πράσινη διατροφή είναι πολύ δημοφιλής. Αυτό είναι το όνομα του συστήματος τροφίμων στο οποίο υπάρχουν μόνο ωμά λαχανικά και πράσινα φρούτα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν θέλουν πάρα πολύ να αλλάξουν το σχήμα, αλλά μόνο για να διορθώσουν, να χάσουν λίγο βάρος, να χάσουν μερικά κιλά.

[1], [2], [3]

Γενικές πληροφορίες πράσινη διατροφή

Η ιδιαιτερότητα της πράσινης διατροφής είναι ότι στα κύρια γεύματα, εκτός από άλλα διαιτητικά προϊόντα, θα πρέπει να υπάρχουν σαλάτες από πράσινα λαχανικά ή ολόκληρα μούρα, φρούτα του ίδιου χρώματος.

Για παράδειγμα, γλυκές πιπεριές ή μήλα έρχονται σε διαφορετικά χρώματα, αλλά επιλέξτε ένα. Αυτό εξηγείται από πολλούς παράγοντες: πολλοί από αυτούς περιέχουν ταρτρονικό οξύ, το οποίο επιβραδύνει τη λιπογένεση - τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη, και η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική - τα φωτεινά χρώματα προκαλούν περισσότερη όρεξη.

Ιαπωνική διατροφή με πράσινο τσάι

Μια από τις ακραίες δίαιτες είναι η ιαπωνική με το πράσινο τσάι. Αυτό συμβαίνει όταν πρέπει να "ράψετε το στόμα σας πάνω στην κλειδαριά", επειδή η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη τροφής φτάνει τα 500 kcal, με ημερήσια ανάγκη 1800-2400, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τον τύπο δραστηριότητας. Η υπόσχεση "ανταμοιβή" - μείον 8-10kg για 2 εβδομάδες δυσκολίες.

Το κύριο σημείο είναι ότι πρέπει να πραγματοποιείται με σαφήνεια με τις συστάσεις: να μην αλλάζουν τα προϊόντα για τους άλλους, να μην αλατίζουν, να μην χρησιμοποιούν ζάχαρη, να πίνουν πολύ νερό και πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Βοηθάει στη διάσπαση των λιποκυττάρων και την απομάκρυνση από το σώμα. Πίνετε το μεταξύ των γευμάτων.

Τα καλά παρασκευασμένα τσάγια είναι υγιεινής αξίας. Ένα ποτήρι νερό θα χρειαστεί 2 κουταλάκια του γλυκού πρώτων υλών. Δεν παρασκευάζεται με βραστό νερό, αλλά με νερό 80 ⁰. Μπορείτε να πιείτε τόσο ζεστό και κρύο.

Ανάμεσα στα αποδεκτά τρόφιμα είναι τα άπαχα ψάρια, το κρέας διατροφής, διάφορες σαλάτες λαχανικών, κατά προτίμηση λάχανο, καρότο, ντομάτες και χυμοί από αυτά, μαγειρεμένα κολοκυθάκια, βραστά αυγά.

[4], [5], [6]

Διατροφή geisha για το ρύζι και το πράσινο τσάι

Όχι μόνο geishas, από τους οποίους πολύ λίγοι παραμένουν στην Ιαπωνία, αλλά όλες οι ιαπωνικές γυναίκες έχουν μια λεπτή, τονισμένη φιγούρα, καλή χροιά, τα μαλλιά τους είναι λάμψη. Το μυστικό αυτής της εμφάνισης αποδίδεται στις ιδιαιτερότητες της εθνικής κουζίνας και προκαλεί αυξημένο ενδιαφέρον για τους διατροφολόγους από όλο τον κόσμο.

Η βάση της διατροφής τους είναι το ρύζι, τα ψάρια και τα θαλασσινά, καθώς και η παραδοσιακή κατανάλωση τσαγιού. Η διατροφή της γκέισας για το ρύζι και το πράσινο τσάι αποτελείται από συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες, αποτελούμενα από μερικά μόνο συστατικά: καφέ άψητο ρύζι, θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά, τσάι και γάλα.

Είναι αρκετά αυστηρό, επομένως συνιστάται μόνο για 5 ημέρες. Υπάρχουν 8 αμινοξέα στο ρύζι, καθαρίζει αποτελεσματικά το γαστρεντερικό σωλήνα, τα θαλασσινά θα εξασφαλίσουν ότι το σώμα είναι κορεσμένο με πολλά μικρο και μακρο στοιχεία και το γάλα με ασβέστιο. Μπορεί να πιει τόσο ξεχωριστά όσο και με τσάι.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους συνοδεύεται από μασάζ, διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, θεραπείες νερού.

Πράσινη διατροφή γιγάγας της Μπαχάινα

Το έργο της γιόγκα είναι να επιτευχθεί αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Αυτό γίνεται, συμπεριλαμβανομένης, και τον καθαρισμό του σώματος από τα προϊόντα της ανθρώπινης δραστηριότητας, απώλεια βάρους, την απόκτηση της ελαφρότητας στο σώμα.

Η διάρκεια της πράσινης διατροφής Bhajana Yoga είναι 40 ημέρες. Για όσους καταφεύγουν πρώτα σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 10 ημέρες. Ήδη 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη, πρέπει να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας, εξαλείφοντας από αυτό κρέας, πικάντικα πιάτα, γάλα, διάφορα αρτοσκευάσματα και αλκοόλ.

Η διατροφή περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα, με βάση τα καρύδια, τα φρούτα, τους σπόρους, τα λαχανικά, το πράσινο. Η κατανάλωση θα πρέπει να γίνει με καλή διάθεση και με άδειο στομάχι για να εξασκηθεί η γιόγκα.

Διατροφή για τα πράσινα μήλα

Η διατροφή μήλων προσελκύει πολλούς με τον προϋπολογισμό, τη διαθεσιμότητά της, σας επιτρέπει να πέσετε σε 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Το μενού για κάθε μέρα, μόνο τα μήλα, το νερό και το πράσινο τσάι. Οι πρώτες 2 μέρες - 1,5 κιλά, τα επόμενα 2 - 2 κιλά, στη συνέχεια 1 ημέρα - 1,5 κιλά, τα τελευταία - 1 κιλό έκαστο. Για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν τέτοιους περιορισμούς, επιτρέπεται να τρώνε μια φέτα ψωμί σίκαλης την ημέρα.

Το βάρος δεν θα μπορούσε να επιστρέψει, πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή στο μέλλον.

[7]

Διατροφή με πράσινο καφέ

Πίνετε πράσινο καφέ φασόλια, μεθυσμένος με άδειο στομάχι για μισή ώρα πριν το γεύμα, μπορεί να μειώσει την όρεξη. Προετοιμάζεται με αυτόν τον τρόπο: οι κόκκοι θρυμματίζονται, περνούν πρώτα μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος και έπειτα ενός μύλου καφέ. Ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ χύνεται με ένα ποτήρι νερό, αφαιρείται από τη φωτιά, φέρνοντας σε ένα βράσιμο. Η ίδια η διατροφή μπορεί να βασίζεται σε οποιοδήποτε επιλεγμένο σύστημα τροφίμων. Εάν ο καφές πριν από το δείπνο οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου, τότε πρέπει να το εγκαταλείψετε το βράδυ.

Διατροφή για το πράσινο φαγόπυρο

Για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, το πράσινο φαγόπυρο χρησιμοποιείται συχνά. Είμαστε συνηθισμένοι να επεξεργαστούμε θερμικά καφέ, αλλά αυτό το γεγονός μειώνει τη θρεπτική του αξία. Οι αργά υδατάνθρακες στη σύνθεσή τους λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών μετατρέπονται μακρά σε άλλα κλάσματα, έτσι ώστε τα δημητριακά είναι καλά κορεσμένα, δίνουν ενέργεια και ζωτικότητα, βελτιώνουν την πέψη.

Το πράσινο φαγόπυρο χρησιμοποιείται σε βλαστήρια μορφή. Γι 'αυτό, οι κόκκοι πλένονται καλά, ο πυθμένας του σουρωτήρι καλύπτεται με γάζα, τοποθετείται κρούπη πάνω του, υπάρχει ένα άλλο στρώμα γάζας στην κορυφή. "Κατασκευή" ποτίζεται με νερό και τοποθετείται σε ζεστό χώρο για 9-10 ώρες. Στη συνέχεια το φαγόπυρο και πάλι zanurivayut στο νερό για 6 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βλασταίνει.

Συνιστάται να τρώτε μια κουταλιά των σπόρων αυτών με άδειο στομάχι πριν από το πρωινό κάθε μέρα, πίνετε άφθονο νερό. Έτσι, ενεργοποιούνται μεταβολικές διεργασίες. Από ένα κουτάλι, το βάρος δεν πάει μακριά, θα πρέπει ακόμα να ακολουθήσετε μια δίαιτα, να εισέλθουν στη σωματική δραστηριότητα. Μπορούν επίσης να προστεθούν δημητριακά σποράς σε αναλώσιμα τρόφιμα, όπως σαλάτες, σούπες.

Υπάρχει ένα ξεχωριστό μονοδιέττα, συμπεριλαμβανομένου του φαγόπυρου και του κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα για 5 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του βάρους. Με αυτά τα δύο συστατικά, μπορείτε απλά να κανονίσετε ημέρες νηστείας.

Διατροφή για πράσινο smoothies

Το Smoothie σε μετάφραση από τα αγγλικά σημαίνει ομοιογενές, απαλό. Αλέθοντας διάφορα πράσινα λαχανικά, φρούτα, μούρα σε μπλέντερ, προσθέτοντας και άλλα χρήσιμα συστατικά εκεί, παίρνετε μια σύνθεση που μπορεί να φορτίζει με ενέργεια χωρίς να συσσωρεύεται λίπος.

Η βέλτιστη αναλογία φρούτων και λαχανικών είναι 60% και 40% αντίστοιχα. Ως χρήσιμο συμπλήρωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα φυτικού λίπους (ελιά, καρύδα, αβοκάντο), πρωτεΐνες, πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, καρύδια.

Για smoothies, είναι καλύτερα να ληφθούν λαχανικά όπως αγγούρι, λάχανο, φυλλώδη σαλάτες, ρόκα, σπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, βασιλικός. Μπανάνες, μέλι, ημερομηνίες θα προσθέσει γλυκύτητα. Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να είναι και νωπά και κατεψυγμένα.

Η δίαιτα για τις πράσινες λεκέδες περιλαμβάνει την κατανάλωση άλλων τροφίμων χαμηλών θερμίδων: κρέας, ψάρι, δημητριακά, μαγειρευμένη διατροφική μέθοδο. Το πρωί θα πρέπει να ξεκινά με ένα λείο, καθώς και το καταναλώνουν σαν σνακ.

Ακτινίδια Πράσινη Διατροφή

Για το κύριο συστατικό της μονο-διατροφής, κατά κανόνα, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά και έχει ιδιότητες καύσης λίπους. Στην περίπτωση του kiwi, είναι επίσης πολύ νόστιμο.

Αυτό το εξωτικό φρούτο εμφανίστηκε στα εμπορικά μας δίκτυα όχι πολύ καιρό πριν, αλλά ήδη κέρδισε την αγαπημένη αγάπη. Έχει γεύση σαν φράουλες και δεν είναι κατώτερης ποιότητας σε αυτό. Περιέχει βιταμίνες Α, C, K, Ε, ομάδα Β, όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, φλαβονοειδή, ίνες.

Είναι πολύ χρήσιμο να κανονίσετε ημέρες νηστείας για το ακτινίδιο και το νερό, υπάρχει μια διατροφή για 3 ημέρες, για μια εβδομάδα. Η κατανάλωση μιας δίχρονης διατροφής αποτελείται από το ίδιο το φρούτο, το πράσινο τσάι και το νερό. Την εβδομάδα υπάρχουν και άλλα προϊόντα. Καθημερινό σιτηρέσιο - 1 κιλό ακτινίδιο και μισό κιλό συνολικά σε τρόφιμα όπως τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, άπαχο κρέας ή ψάρι, λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.

Διατροφή για τα πράσινα λαχανικά

Αναπτύχθηκε πολλές δίαιτες με ποικιλία πράσινων λαχανικών, φέρνοντας πραγματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Μεταξύ αυτών είναι:

• σε πράσινα κονσερβοποιημένα μπιζέλια - καλά τρέφει, καθαρίζει τα έντερα, επιταχύνει το μεταβολισμό, έχει χαμηλή θερμίδα (53kkal). Είναι καλό να το χρησιμοποιήσετε ως πλάκα για το κρέας διατροφής.
• σε πράσινα φασόλια - pod χρησιμοποιημένα, σε 100g εκ των οποίων μόνο 23 kcal. Σας επιτρέπει να κάνετε ελιγμούς με πιάτα, επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα, πλάκα, συστατικό σούπας.
• σε πράσινα κρεμμύδια - πρακτικά τα πρώτα πράσινα μετά το χειμώνα - φτερά κρεμμυδιών. Αγαπάμε να τα προσθέσουμε σε σαλάτες, σούπες και μπορς όταν σερβίρουμε, μπορούμε να φάμε λίγο κάτι με κάτι. Και όχι μάταια, επειδή είναι ένα καλό μέσο για την καταπολέμηση της έλλειψης βιταμινών, για την ενίσχυση της ανοσίας, την ενίσχυση των τοίχων των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από πολλές βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει φλαβονοειδή, αιθέρια έλαια και πτητική παραγωγή. Παρόλο που η μονο-διατροφή είναι αδύνατη, αλλά η προσθήκη στην ακατέργαστη μορφή του εδάφους στα τρόφιμα θα αποφέρει καρπούς.
• πράσινο ραπανάκι στη διατροφή - η λέξη "ραπανάκι" συνδέεται με μια πικρή δηλητηριώδη γεύση, αλλά στην περίπτωση του πράσινου δεν είναι καθόλου έτσι. Μαλακό, ζουμερό, λίγο ξινή θα εκπλήξει ευχάριστα πολλούς με μια αίσθηση φρεσκάδας. Έχει μοναδικές ιδιότητες καθαρισμού, θα καθαρίσει τα έντερα, τα νεφρά, το συκώτι, θα βγάλει κακή χοληστερόλη. Το κάλιο, μαγνήσιο στη σύνθεση του θα ενισχύσει τον καρδιακό μυ, τα αιμοφόρα αγγεία και τις πολυάριθμες βιταμίνες θα έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Βρίσκει τη χρήση της σε δίαιτες με τη μορφή ξεχωριστής σαλάτας, ελαφρώς καρυκευμένης με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, καθώς και σε άλλα.

Αναλυτικό μενού για κάθε μέρα

Πώς να οργανώσετε τη διατροφή σας, εάν τα πράσινα συστατικά δεν είναι το κύριο προϊόν της δίαιτας, αλλά μόνο συμπληρώστε το; Εξετάστε το παράδειγμα μιας δίαιτας για το πράσινο τσάι για 14 ημέρες. Εκτός από την αυξημένη κατανάλωση του ποτού (1,5 λίτρα) αυτές τις μέρες, θα πρέπει να σκεφτείτε ένα ισορροπημένο μενού με υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, των οποίων το ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο δεν θα ξεπερνούσε τα 700-800 kcal. Μπορεί να είναι:

Τις πρώτες ημέρες κάθε εβδομάδας.

• Πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (150g).
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, λαχανικά στιφάδο με φυτικό έλαιο.
• Δείπνο: ψάρι με ατμό με γαρνιτούρα φρέσκων λαχανικών.

2η μέρα.

• Πρωινό: 2 τοστ με σκληρό τυρί.
• Μεσημεριανό: ψημένο ψάρι με σαλάτα από φρέσκο λευκό λάχανο, καρότα, πιπέρι.
• Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο για γαρνιτούρα.

3 ημέρες.

• Πρωινό: μερικά κομμάτια μπισκότων galetny, τσάι.
• Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό (κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κρεμμύδια, καρότα, λάχανο).
• Δείπνο: βραστό βόειο κρέας, 2 αυγά, χόρτα σαλάτας.

4η μέρα.

• Πρωινό: τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: αυγό, κοκκινωπό καρότο, ντυμένο με ξινή κρέμα.
• Δείπνο: φρουτοσαλάτα, πασπαλισμένο με χαμηλό λίπος γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

5η μέρα.

• Πρωινό: 2 δίαιτα με μέλι.
• Μεσημεριανό: βραστά ψάρια με φρέσκα λαχανικά.
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών.

6η μέρα.

• Πρωινό: μερικά κροτίδες που παρασκευάζονται από τον εαυτό τους από το ψωμί.
• Μεσημεριανό: κρέας κοτόπουλου, βραστά λαχανικά.
• Δείπνο: 2 αυγά, μια σαλάτα βρασμένων φασολιών.

7η μέρα.

• Πρωινό: σκληρό τυρί, πράσινο μήλο.
• Μεσημεριανό: βραστό κρέας, πράσινα μπιζέλια.
• Δείπνο: γκρέιπφρουτ.

Για να μειώσετε τις χρονικές περιόδους χωρίς φαγητό, μπορείτε να πίνετε τσάι, να διανείμετε τον ημερήσιο όγκο φαγητού σε πιο συχνές δεξιώσεις, να τρώτε λαχανικά ή φρούτα χαμηλών θερμίδων, για παράδειγμα αγγούρι ή μήλο.

[8]

Συνταγές πιάτων

Καθώς είναι υπέρ της πράσινης διατροφής λαχανικά και φρούτα, ας φανταστούμε για τα πιάτα από αυτά. Εδώ είναι μερικές συνταγές για πράσινες σαλάτες:

• Τα φύλλα σαλάτας σπάνε με τα χέρια σε μικρότερα κομμάτια, αγγούρι, ντομάτα, κόβεται γλυκό πιπέρι, ελαφρά ντυμένο με λάδι, πασπαλίζεται με σουσάμι.
• το λευκό λάχανο ψιλοκομμένο, τρίβεται με τα χέρια με μια χούφτα αλάτι, ένα καρότο, ένα πράσινο μήλο, πολλοί ψιλοκομμένοι άνηθος και μαϊντανός τρίβονται σε αυτό. Όλα είναι αναμεμειγμένα, χυμό λεμονιού, φυτικό έλαιο προστίθεται για sourness?
• πλένονται και αποξηραίνονται τα ρόκα τοποθετούνται σε ένα πιάτο, τα κομμένα σε φέτες ντοματίνια, ελιές, τυρί, πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο προστίθενται σε 2 μέρη.
• Οι λοβοί σπαραγγιών βράζουν, απορρίπτονται σε ένα σουρωτήρι και ψύχονται κάτω από κρύο νερό ή τοποθετούνται σε ένα μπολ πάγου για να διατηρήσουν το χρώμα. Στη συνέχεια θα πρέπει να τα βάλει σε ένα πιάτο, πάνω σε φέτες και να απελευθερωθεί από τους σπόρους της ντομάτας, ρίχνουμε τη σάλτσα (σπόροι κολοκύθας, το χυμό λεμονιού, σκελίδα σκόρδο, λιωμένες κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο σε ένα μπλέντερ) και πασπαλίστε τα ξηρά σπόρους σε ξηρό σκουός τηγάνι.

Οφέλη

Όλα τα πράσινα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το σώμα μας απαιτεί συνεχή καθαρισμό από τις τοξίνες και τις τοξίνες, η αποτυχία σε αυτό οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, συσσώρευση αποβλήτων, ανάπτυξη ασθένειας, πληρότητα.

Πολλές από αυτές τις λειτουργίες αναλαμβάνονται από το πολύ σημαντικό μας όργανο - το ήπαρ. Κάθε μέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της, πρέπει να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των γαστρονομικών παθών μας - λιπαρά, πικάντικα, γλυκά, αλμυρά, αλκοολούχα, καφέ, φάρμακα.

Τα οφέλη μιας πράσινης διατροφής, πρώτα απ 'όλα, είναι να καθαρίσετε το συκώτι, επειδή Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες, κάποτε στο πεπτικό σύστημα, ενεργούν σαν βούρτσα, σκουπίζοντας όλα όσα δεν είναι απαραίτητα. Έτσι, ο μεταβολισμός ρυθμίζεται, υπάρχει κορεσμός, πείνα και η ανάγκη για σνακ δεν αισθάνεται, το βάρος πάει μακριά.

[9]

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Η ιδέα ότι μπορείτε να φάτε ενώ βρίσκεστε σε μια πράσινη διατροφή είναι ήδη εκεί, αλλά τι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί; Αυτά είναι τα ίδια τρόφιμα που απαγορεύονται από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα: λιπαρά, πικάντικα, καπνιστά, μπισκότα, γρήγοροι υδατάνθρακες, ζαχαρούχα αεριούχα ποτά.

Αντενδείξεις

Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες αντενδείκνυνται για άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, έγκυες γυναίκες, κατά τη γαλουχία. Δεν μπορούν να εφαρμοστούν σε διάφορες χρόνιες παθήσεις, ιδιαίτερα στις παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος, των ασθενών με καρκίνο.

[10], [11]

Πιθανους κινδυνους

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι το ασφαλές θερμιδικό όριο για τους άνδρες είναι 1.800 και 1.200 για τις γυναίκες, διαφορετικά το σώμα θα εξαντληθεί, οι μυς θα χαθούν και η ανοσία θα μειωθεί.

[12]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι δύσκολες διατροφές μπορούν να εφαρμοστούν μόνο σε υγιείς ανθρώπους, διαφορετικά μπορεί να υπάρχουν επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Ειδικά, τα πεπτικά όργανα, το πάγκρεας, το ήπαρ και τα νεφρά μπορεί να υποφέρουν.

[13]

Κριτικές

Κάθε δίαιτα που βασίζεται σε αυστηρούς περιορισμούς θερμίδων δεν είναι εύκολη. Σύμφωνα με κριτικές των ανθρώπων που έχουν εφαρμόσει μια πράσινη διατροφή για τον εαυτό τους, αυτό δεν είναι πραγματικά εύκολο. Είναι δύσκολο να κρατήσουμε μια σφιχτή επιθετικότητα στην προβλεπόμενη περίοδο και είναι ακόμη πιο δύσκολο να μην αναπηδήσουμε στην τροφή μετά την ολοκλήρωσή της, αλλά να βγούμε από αυτήν σωστά, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Αποτελέσματα

Η πράσινη διατροφή έχει απτό αποτέλεσμα. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος για μια εβδομάδα ή δύο, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά βάρος και περισσότερο υπερβολικό βάρος.